Usporiadajte sa na strašidelnom maratónskom maratóne-je to expert schválený spôsob, ako zvýšiť duševné zdravie

Pozrite sa na tri spôsoby, ako strašidelné filmy môžu prospieť vášmu zdraviu.

1. Verte tomu alebo nie, sú to posilňovače dôvery

Povedomie o tom, ako vaše telo reaguje na strach, zatiaľ čo sledujete hororové švihnutie (závodné srdcové rytmus, spotené dlane) vám môže pomôcť lepšie zvládnuť strach IRL, keď ste, povedzme, pripravujete sa na stretnutie so svojím šéfom, hovorí Margee Kerr, sociológ a autor Scream: Chilling Adventures in the Science of Strach.

"Choďte až do tohto zvýšeného stavu strachu a návrat dole môže v budúcnosti slúžiť ako zdroj podpory, keď sa bojíme.". Budeme mať vedomosti: „Dobre, tak som sa cítil predtým. Viem, že sa mi to nebude cítiť stále.'"-Margee Kerr, sociológ a odborník na strach

„Mať skúsenosti s tým, že pôjdete až do tohto zvýšeného stavu strachu a návrat späť nás učí o sebe a môže slúžiť ako zdroj podpory v budúcnosti, keď sa bojíme. Týmto spôsobom sa nebojíme strachu, “hovorí. "Budeme mať vedomosti:" Dobre, cítil som sa takto predtým. Viem, že sa mi to nebude cítiť stále.„Môže to skutočne zvýšiť našu dôveru a našu odolnosť."

2. Dostali vás do dobrej nálady (akonáhle sa strach rozptyľuje)

Keď vaše telo cíti, že je v nebezpečenstve a vstúpi do režimu boja alebo letu, uvoľňuje silné chemikálie a hormóny podobné adrenalínu, serotonínu, dopamínu a oxytocínu, ktoré vás dostanú do zvýšeného stavu Kerr.“A dáva to zmysel: Bojím sa je vzrušujúce v základnom zmysle, že stav mysle nie je nudný. Čo je románom o Kerrových zisteniach, je to, že tón tohto vzrušenia sa v skutočnosti hodí k pozitívnemu účinku.

Na testovanie tejto teórie ona a ďalší vedci monitorovali návštevníkov v extrémnom Haunted House a zistili, že tento zvýšený štát skutočne robil účastníkov šťastnejší. „Nálada ľudí sa výrazne zlepšila, a to ako skupina aj v rámci jednotlivcov,“ uvádza. Takže ak sa cítiš dole, možno daj a Piatok 13 maratón skúsiť.

3. Šokujúce, upokojujú úzkosť

Ďalším mierne kontraintuitívnym nálezom z Kerrovho výskumu je to, že oddávanie sa hrôzou môže skutočne znížiť vašu úzkosť. "Byť fanúšikom hororu, toto bolo zistenie, ktoré ma samozrejme prinútilo premýšľať, samozrejme."! To bola moja osobná skúsenosť, “hovorí Kerr. "Myslím, že je to kvôli tejto rekalibrácii toho, čo sa registruje ako stresujúce.". Predtým, ako sa stretnete s niečím strašidelným, je veľa stresu. Teraz sa nič iné javí ako veľký problém."

„[Scary Filmy] umožňujú vášmu mozgu zažiť traumatickú udalosť dostatočne blízko, aby ste z nej dostali nejaké pocity. Ale nie je to tak blízko, že máte pocit, že ste v skutočnosti v nebezpečenstve.”-Mary Poffenroth, strachový vedec

Samozrejme to tiež pomáha, že skutočná hrôza sa vám osobne nedeje. „Umožňuje vášmu mozgu zažiť traumatickú udalosť dostatočne blízko, aby ste z nej dostali nejaké pocity. Ale nie je to tak blízko, že máte pocit, že ste skutočne v nebezpečenstve, “hovorí Poffenroth. "Môže to uvoľniť niektoré z tých zákrut.„Lady Gaga, pre jedného, ​​súhlasí, pretože povedala, že sledovanie hororových filmov je jej obľúbeným spôsobom, ako si oddýchnuť.

Ale predtým, ako sa vkĺznete do búchaného sláčna, nezabudnite, že Poffenroth aj Kerr zdôrazňujú dôležitosť sledovania obsahu, ktorý ste vlastne cítiť sa dobre. Ak strašidelné filmy jednoducho nie sú pre vás (ahoj, nočné mory!), hľadajte iný spôsob, ako bezpečne vyvolať strachovú reakciu a ťažiť z výhod. "Môžeme sa prekvapiť," hovorí Kerr. "A čo jazdiť na bicykli alebo vyskúšať skúter alebo niečo, čo ťa trochu tlačí a tlačí na vzrušenie sympatického nervového systému."? Pozrite sa, ako sa to cíti."

Ah, konečne, vedecký dôvod na vyskúšanie soľného plaváka alebo kryoterapie a preskúmal povolenie na oslavu strašidelnej sezóny desivým množstvom strašidelného movie.

Pre váš maratón strašidelného filmu budete potrebovať nejaké občerstvenie. Vyskúšajte tento vegánsky „syr“ popcorn alebo protizápalový kurkuálny popcorn globes.