Pozri YA, Bloat 10 Prírodné spôsoby, ako sa zbaviť zadržania vody

2. Znížte úroveň stresu

Ďalším dôvodom, prečo sa uzamknete v kúpeľni a spustí bublinový kúpeľ: Prebytočný stres môže spôsobiť zadržanie vody podľa Jacobsona. Vysvetľuje, že keď ste vystresovaní, vaše nadobličky vylučujú viac aldosterónového hormónu, ktorý povie vášmu telu, aby sa držalo tekutiny.

Na zníženie stresu vo vašom živote (môžeme všetko Potrebujete to), Sepel predpisuje 10 až 20 minút denne v zóne bez stresu. Čokoľvek to pre vás znamená, urobte to. Mohlo by to znamenať hrať so svojím psom v parku, skladovať sa na čistých kozmetických svorkách v Anthropologie, meditovať ... Čokoľvek vás dostane do Zen zóny. Podľa Jacobsona niečo, čo hlavne pomôže: Dostatok spánku.

3. Pi viac vody

Aj keď sa to môže zdať trochu kontraintuitívne, Sepel odporúča zvýšiť príjem vody na 1.5 až 2 litre denne. "Potrebujeme, aby tieto tekutiny vypustili prebytočnú soľ a pomohli našim telám očistiť," hovorí. Ak nie ste veľký milenec vody, žiadne obavy. Môžete tiež popíjať ďalšie zdravé čistiace tekutiny, ako je bylinný čaj alebo kombucha.

4. Obmedziť potraviny, na ktoré ste citliví

Na rozdiel od potravinovej alergie, ktorá vyvoláva okamžitú reakciu, vysvetľuje, že Jacobson má citlivosť na potraviny oneskorený účinok. Mohlo by to byť pár hodín alebo dokonca dni pred tým, ako budete mať zápalovú reakciu a že zápal potom spustí vaše telo, aby sa držalo navyše tekutiny.

Riešenie: Identifikujte, na aké potraviny ste citliví, a vystrihnite ich. Môžete urobiť eliminačnú stravu v štýle celého 30 a prestať konzumovať niektorých vinníkov, ktorí by mohli byť za zápalom a zadržiavaním vody, ako je mlieka a lepok, čo podľa jej.

Uskutočniť test na črevné mikrobiomové test. Dobrou správou je, že akonáhle ju určíte, Jacobson hovorí.

5. Odrežte na kávu a alkohol

Podľa spoločnosti Sepel by sa chytilo v cykle kávy k víťazstvu k zadržiavaniu vody. To neznamená, že sa musíte rozísť s rannou šálkou nepriestrelnej kávy a vašim piatkovým nočným pohárom ruže; Len to neurobte. „Moderovanie je kľúčové,“ hovorí Sepel. Jej rada: Držte sa jednej šálky kávy denne a cez víkendy pijete len malý chlast.

6. Zvýšiť príjem draslíka

S cieľom vyvážiť všetok sodík vo vašom tele, ktorý spôsobuje opuch, Sepel aj Jacobson odporúča načítanie draslíka. Naplňte nákupný košík vecami ako banány, špenát, marhule, melóny a fazuľa. Hodenie ton ovocia a zeleniny bohatého na draslík v rannom smoothie je jednoduchý spôsob, ako ho vtlačiť do vašej každodennej rutiny.

7. Jedzte vyváženú stravu

"Chceš sa ubezpečiť, že máš celé svoje jedlo," hovorí Sepel. "V ideálnom prípade by mal byť váš tanier vyvážený bielkovinami, zdravými tukmi, tmavou listnatou zeleňou a pomaly uvoľňujúcimi sacharidmi s vláknou.". Všetky tieto potraviny skutočne pomáhajú udržiavať telo v rovnováhe."

Udržiavanie zdravej výživy vám pomôže nielen zbaviť sa zadržiavania tekutín, ale tiež vám pomôže zabrániť jej opakovaniu, pretože keď je vaše telo pekné a vyživované, bude menej pravdepodobné.

8. Získajte cirkuláciu vo svojich lymfatických uzlinách tečúcich

"Suché kefovanie pokožky môže byť skutočne užitočné pri získavaní toku lymfa, čo pomáha v obehu v tele," hovorí Jacobson. Alebo, ak to váš rozpočet dovolí, Sepel navrhuje ísť von a liečiť sa s lymfatickou drenážnou masážou.

9. Prepnite na mliečne mliečne mlieko

Mliečne výrobky je jedným z najobľúbenejších vinníkov na udržanie vody, podľa Sepel. Jej radou je ísť na organické kravské mlieko alebo experimentovať s alternatívnym mliekom. (Hej, teraz sú všetci zlosť.) Držte sa s tým niekoľko týždňov a zistite, či to zmení. Ak nie, aspoň budete vedieť, že mliečne výrobky nie sú to, čo spôsobuje vaše blochové sondy a môžete sa presunúť na experimentovanie s výrezom ďalších možných zdrojov.

10. Preskočte nápravy voľne predaja

Aj keď existujú tony voľných nápravných prostriedkov, ktoré tvrdia, že vám pomáhajú rýchlo sa zbaviť zadržiavania vody, Jacobson hovorí, že tento problém môžu skutočne zhoršiť. „Keď uvoľňujete tekutinu na povrchovej úrovni s jednou z tých vodných tabliet alebo dokonca diuretikami na predpis, ktoré vám dáva váš lekár, často sa to telo pokúsi kompenzovať a povie vaše telo, aby držalo viac tekutého ," ona povedala.

Jediným spôsobom, ako vyriešiť problém. A teraz našťastie viete veľa miest na začiatok.

Aj tieto tri návyky by vás mohli prinútiť nafúknuť. A tu je rozdiel medzi zápalom a nadúvaním.