Striečajte svoje ABS s touto doskovou sériou bez vybavenia od trénera Carrie Underwood's Trainer
Chcete čo najviac z cvičenia v domácnosti ABS? Potom nezabudnite na svoje šikmé, ktoré viete, tie svaly po stranách žalúdka, ktoré vystrelia, keď robíte pohyby zahŕňajúce zákruty alebo zákruty, ktoré sú neoddeliteľnou súčasťou celkového silného jadra. Aby ste ich vyhodili do vybavenia sans, pozrite sa na trénera celebrít Erin Oprea a jej superinformačný Instagram pre vedenie
Oprea-Who pomáha Carrie Underwoodovi zostať v tip-top tvare, a to napriek vyčerpávajúcemu uzdraveniu umelca z zranenia, ktoré viedlo k tomu, že viac ako 40 tvárových stehov, ktoré sa odoslali v platni, ktorá sa konkrétne zameriava na šikmú silu, čo je rovnako dôležité ako „dôležité ako“ Celková základná sila, “správy. A tieto pohyby sú navrhnuté tak, aby „vyhoreli šikmé“ a pracovali na vyčerpaní.
Pripravený na zvýšenie jadrového tepla? Popadnite podložku a pošlite nejaké pozitívne vibrácie do vašich bočných svalov, pretože sa chystajú búriť sa.
Striečajte svoje ABS s touto sériou 4-mlov od trénera Erin Oprea.
1. Bočná doska
Koľko: 15 až 30 opakovaní
2. Bočná doska
Koľko: 15 až 30 opakovaní
3. Lakťová doska s poklesmi bedra
Ako dlho: 30 sekúnd
4. Lakťová doska s kolennými zvratmi
Ako dlho: 30 sekúnd
Toto je doska-náročné cvičenie Ashley Olsen to robí na regulári. Tiež tu je dôvod, prečo by držanie dosky dlhšie ako 10 sekúnd mohlo byť zbytočné.
