Veda podporuje rituály ako splnomocňujúcu stratégiu, ktorá vám pomôže odraziť sa od zlyhania

Inými slovami, za rituálom nie je logika, ale aj tak sa zapájame z mnohých dôvodov. V náboženských službách rituály, čo znamená, že čokoľvek v komunite môžu uľahčiť pocit spolupatričnosti. V prípade zármutku môžu rituály, napríklad pochovať milovaného človeka.

V 20. rokoch 20. storočia antropológ Bronislaw Malinowski pozoroval správanie obyvateľov v tom, čo je dnes Papua-Nová Guinea, a všimol si ich konkrétne rituály, na ktoré sa obrátili, keď skončili vo vodách zamorených žralokom. Pri rybolove v pokojnejších vodách preskočili rituály. Malinowski navrhol, že ľudia vykonávajú rituály v situáciách, keď je výsledok neistý.

Inými slovami, vo svete, kde je toľko zdanlivo mimo našich rúk, ktoré vyhrá a prehrá, život a smrť a potenciálne útočné rezity žralokov môžu poskytnúť pocit kontroly.

Ako rituály skutočne fungujú

Podľa Dr. Hobsonov výskum, rituály pomáhajú zmierňovať našu úzkosť a urobia z nás menej citlivé na zlyhanie, čo zase vedie k zlepšeniu výkonu určitých úloh. Na testovanie hypotézy mali on a jeho tím vedcov študovať účastníkov, ktorí sa zúčastnili úplne vymysleného rituálu doma, raz denne na týždeň. Po tomto týždni sa mozgová aktivita účastníkov merala v laboratóriu, zatiaľ čo vykonávali úlohu s rituálom a bez rituálu. „Zistili sme, že tí účastníci, ktorí mali rituálny zážitok, ukázali úlohu v mozgu v súlade so znížením úzkosti. A že redukcia úzkosti im pomohla cítiť sa menej úzkostlivo a dosahovať lepšie, “. Hovorí Hobson.

A čo viac, je to, že keď sa subjekty dopustili chýb, po dokončení rituálu sa znížila ich stresová reakcia na zlyhanie. Neboli ohromení svojimi chybami, DR. Hobson hovorí a oni sa nerozhodli pod tlakom svojich chýb.

„Rituály alebo niečo očakávané, isté a do značnej miery kontrolované nám ponúkajú trochu štruktúry a predvídateľnosti v tom, čo sa môže javiť ako inak chaotický a nepredvídateľný čas.”-Victoria Tarbell, LMHC

"Kedykoľvek človek urobí chybu, spácha chybu alebo prežije nejakú neistotu, existuje toto ostré inflexie, ktoré vystrelí v strednej frontálnej oblasti mozgu," hovorí. Ale keď subjekty dokončili rituál, tento signál bol stlmený. Takže rituály môžu byť svojím spôsobom fungovať ako placebo pre našu inštinktívnu schopnosť zotaviť sa, keď čelia nepriaznivému.

Aby som to vyjasnil, život je plný neistoty a rituály ich nevyčistia, hovorí terapeutka Victoria Tarbell, LMHC. "Aké rituály môcť DO PODPORUJEME SA SA SALÍVAŤ SKÚSIŤ VIAC NA NAVRHEJEM TERAZ TERAZ TERAZ, “hovorí. Takže, aj keď je pravda, že ak nepoznáte odpovede na test, váš rituál s predpredajom na vylúčenie ceruzky nebude efektívne kompenzovať, táto prax vám môže pomôcť cítiť sa sebaistejšie a lepšie sústredené, čo vám môže zase pomôcť Zúčastnite sa skúšky na najostrejší. "Rituály alebo niečo, čo sa očakáva, isté a do značnej miery kontrolované, nám ponúkajú trochu štruktúry a predvídateľnosti v tom, čo sa môže javiť ako inak chaotický a nepredvídateľný čas," dodáva Tarbell Tarbell.

Ako implementovať rituály vo vašom každodennom živote

Ak si chcete vybudovať svoj vlastný rituál od nuly, nezabudnite na tri prísady, ktoré vyrábajú: správanie, symboliku a iracionalitu. DR. Hobson navrhuje začať symbolikou. "Keď správanie nemá väčší, širší význam, vtedy sa stane nutkavým," hovorí. "Takže sa opýtajte sami seba," ako sa tento rituál situuje vo väčšom obraze môjho života a smeru, ktorý smerujem, a ciele, ktoré mám?'”Napríklad skôr, ako nastúpite do lietadla, môžete využiť vonkajšiu stranu-mierne iracionálne správanie, ktoré je symbolom dobrého a bezpečného letu.

Alebo možno skôr, ako sa vydáte na pódium na verejnej udalosti, opakujete mantru, ktorá vám pomôže upokojiť sa. „Mať podporné vyhlásenie alebo dve, ktoré sa môžeme uzemniť na začiatku alebo na konci nášho dňa, môže byť nesmierne užitočné,“ hovorí Tarbell. „Môže to byť len jedno slovo, možno je to krátke príslovie.„Aj keď pripomína, že použitie mantry, ktorá vás sprevádza cez váš deň. Je to jednoduché správanie, ktoré vás zakladá, keď sa vaše nervy zdajú nezvládnuteľné.

A keďže rituály určite predstavujú hrozbu, že sa stanú kontraproduktívnymi pre vaše zdravie a šťastie, a preto už viac neslúži svojmu účelu, Dr. Hobson navrhuje obrátiť sa na spoločné rituály zdieľané s ostatnými. „Je to preto, že máte schopnosť pochopiť rituál s ostatnými a pripojiť ho k väčšiemu príbehu,“ hovorí o prijatí rituálov, ktoré sú súčasťou existujúcej komunity. Táto prax pomáha skôr chrániť rituály pred dominanciou, ako z posilnenia postavenia.

A naozaj, to je zmysel rituálov na posilnenie postavenia. Či už sa obrátia na úmysel vyhrať hru alebo dosiahnuť gól, pocit, že aj ten najmenší silnejší môže ísť dlhú cestu.

Chcete viac rituálov intell? Tu u tých, ktorých prisahajú najzdravší ľudia na svete. A ak potrebujete nejakú inšpiráciu pre rituál, aby ste vyvolali svoj milostný život, pozrite sa na rannú rutinu Keitha Urban a Nicole Kidmanovej.