Výskum ukazuje, že hiit-ting, telocvičňa môže zvýšiť vašu pamäť

Možno si pamätáte ísť do svojej obľúbenej cvičebnej triedy ... ale nemáte potuchy, kam vložíte kľúče od auta, ktoré sú druh životne dôležité, aby ste tam skutočne prišli. Našťastie pre vás a vašu pamäť, nový výskum hovorí a Vaše zručnosti v oblasti stiahnutia.

V štúdii uverejnenej v Journal of Cognitive Neuroscience, Vedci zistili, že iba šesť týždňov intenzívneho cvičenia (20-minútové stretnutia HIIT) malo veľký pozitívny vplyv na pamäťové zručnosti 95 účastníkov. Najmä ich pamäť s vysokou interferenciou-i.e., Druh, ktorý umožňuje ľuďom odlíšiť svoje tenisky od podobných kopov v tejto post-jogovej zhone, napríklad.

Vedci zistili, že už šesť týždňov intenzívneho cvičenia (20-minútové stretnutia HIIT) malo veľký pozitívny vplyv na pamäťové zručnosti 95 účastníkov.

Účastníci zažili zvýšenie proteínu, ktorý pomáha mozgovým bunkám rásť, prevádzkovať a prežiť. (Nazýva sa to neurotrofický faktor odvodený z mozgu alebo BDNF). A hoci je to teraz dobrá správa pre váš mozog, mohlo by to byť užitočné aj v budúcnosti-najmä pretože dlhodobá funkcia pamäte, ktorú podporuje BDNF, sa s vekom oslabuje.

„Keď sa dostaneme do našich rokov, mohli by sme očakávať, že u jednotlivcov so zhoršením pamiatky vyvoláme ešte väčšie výhody [HIIT Cvičenia], ktoré sú vyvolané podmienkami, ako je demencia,“ uviedla v tlačovej správe vedúca autorka štúdie Jennifer Heisz, PhD, PhD, v tlačovej správe.

Už niekedy existoval lepší dôvod na to, aby ste sa stali súčasťou vášho týždenného tréningového plánu? Možno už nikdy nebudete musieť vysporiadať so stratou kľúča, telefónu alebo obľúbených slúchadiel.

Tu je to, ako sa jeden odborník na šťastie cíti pri tréningoch HIIT. Alebo je to dôvod na zaobchádzanie s vašou spánkovou rutinou ako s cvičením HIIT.