Uvoľnite napätie krku a ramena z minulého roka týmto 20-minútovým toku jogy

Po odraze Ferguson a Alexandra začínajú sériou ramien, ktoré vám pomôžu nájsť teplo a pohyb vo vašich svaloch, a pripravujú ich na úplné ťažiť výhody pre prax. Alexandra nám pripomína, že počas celého toku je nevyhnutné zamerať sa na zarovnanie od hlavy k prstom na nohách, uistite sa, že stojíte vysoký a skutočne pretlačte päty a zapojte svoje jadro. Celá prax sa pomaly pohybuje a používa základné pózy, čo vám umožňuje zamerať sa na formu, ovládať a zarovnať celý čas.

Počas celého toku obaja inštruktori poskytujú variácie a úpravy, ktoré môžete použiť na prehĺbenie do každého úseku, otvárača a viazania alebo na zmiernenie intenzity, aby ste skutočne cítili prácu, ktorú robia vaše plecia a chrbát. Okrem toho, zatiaľ čo prax sa väčšinou zameriava na hornú časť tela, veľa pozícií sa tiež snaží otvoriť boky a spodnú časť chrbta, pretože všetko je spojené a spolupracuje.

Pripravený začať? Kliknutím na vyššie uvedené video sledujete spolu s 20-minútovým tokom jogy, aby ste pomohli uvoľniť napätie v pleciach, krku a hornej časti chrbta.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.