Skutočná reč sa chystá do infračervenej sauny, ktorá stojí za humbuk?

Zatiaľ čo proces v každej saune sa bude líšiť (napríklad snehové vločky, každá z nich je jedinečná), Berlingeri hovorí, že na HighDose vám ponúknu prvky „posunutia zážitkov“, ako je ružová voda a chladené uteráky. Poznamenala tiež, že hostia môžu ovládať hladinu tepla v kabíne, ako aj farbu svetla - „Môžete si vybrať farbu v závislosti od nálady, pre ktorú idete,“ hovorí. Ponúkajú tiež pripojenia Bluetooth, takže sa môžete počas potu Sesh zaseknúť, čo chcete, čo môže trvať kdekoľvek od 25 minút do hodiny).

Aké sú niektoré z najdôležitejších výhod infračervenej sauny?

Tu je vec: Infračervené sauny majú veľa neoficiálnych dôkazov (napríklad Lady Gaga prisahá, že jej čas v saune pomáha jej chronickej bolesti), ale štúdie podporujúce jeho výhody sú malé, čo znamená, že ich výsledky nie sú zďaleka presvedčivé. Existujú však určité sľubné potenciálne výhody infračervených saunov vrátane:

1. Je to dobré pre zdravie pokožky. Nie, infračervená sauna vám nemôže pomôcť detox, hovorí Dr. Zeichner (vaša pečeň a obličky majú zakryté!). „Potenie však môže pomôcť [vášmu] očistiť nečistoty, olej a ďalšie častice, ktoré ukladajú na pokožku,“ hovorí. "To dáva vašej pokožke viac čistiaceho prostriedku ako skutočná detoxikácia.".”Dermatológ Keira Barr, MD, tiež poznamenáva, že infračervené sauny spadajú do kategórie„ nízkoúrovňovej svetelnej terapie “, ktorá sa niekedy používa na liečbu akné, psoriázy a ekzému.

2. Mohlo by to zlepšiť kardiovaskulárne zdravie. Starší prehľad štúdií z roku 2011 zistil dôkaz, že 15-30 minút v infračervenej saune pomohlo znížiť systolický krvný tlak a že sauna vo všeobecnosti pomohla zlepšiť krvný tlak u ľudí s hypertenziou.

3. Mohlo by to zlepšiť energiu a duševné zdravie. Malá štúdia z roku 2015 zistila, že ak sa pacienti so syndrómom chronickej únavy používajú raz denne, zaznamenali výrazné zvýšenie energie. Hlásili tiež zníženie pocitov úzkosti a depresie.

4. Mohlo by to podporovať zotavenie cvičenia. Veľmi malá štúdia z roku 2015 o 10 mužoch zistila, že vystavenie infračerveným svetlom pomohlo účastníkom rýchlejšie sa zotaviť z vytrvalostného tréningu. Vezmite si tieto zistenia so zrnkom soli: Čo funguje pre 10 mužov, nemusí byť nevyhnutne univerzálne.

Existujú nejaké nevýhody na infračervené sauny?

Všeobecne platí, že infračervené kúpele sa považujú za celkom bezpečné. „Pokiaľ ste zdraví, [infračervené sauny] nemajú takmer žiadne riziko a určite vám pomôže dať dobrý pot,“. Hovorí Zeichner.

To samozrejme prichádza s niektorými upozorneniami. „Nadmerné používanie môže spôsobiť prehriatie a dehydratácia,“ hovorí Katie Kaps, spoluzakladateľka a spoluzakladateľka spoločnosti HighDose. Zvyčajne odporúča ľuďom, aby sa obrátili na svojho lekára pred vyskúšaním infračervenej sauny, ak sú tehotné, majú srdcový stav alebo berú akékoľvek lieky. To isté platí pre ľudí s nízkym krvným tlakom alebo ochorením obličiek. DR. Barr tiež odporúča hovoriť so svojím lekárom, ak máte akýkoľvek stav, ktorý ovplyvňuje vašu schopnosť potiť sa alebo tolerovať teplo.

DR. Barr hovorí, že nováčikovia by sa mali tiež zmierniť infračervenou terapiou. „Existuje obdobie úpravy, keď začnete čokoľvek nové, takže začatie nízkej teploty [a] množstva času stráveného v saune a postupne pridávanie ďalších časov a dní do vášho režimu je dobrý nápad,“ hovorí.

Zrátané a podčiarknuté: Ak máte záujem vyskúšať infračervené kúpele, odborníci tvrdia, že je to všeobecne celkom bezpečné-len neočakávajte hlavné zázraky za žiariacou pokožkou. (Ktoré hej, stále je celkom vzrušujúce sám o sebe.)

Chcete viac integrovať o trendových wellness ošetreniach? Tu je zasvätený pohľad na gemstone akupunktúru tváre a sopečný pieskový kúpeľ.