Pripravený na nový začiatok? Tento 27-minútový tok jogy vám pomôže vytvoriť priestor, ktorý potrebujete

Pripravené na podhodnotenie storočia? Život sa pohybuje rýchlo. Vďaka tomu je príliš ľahké uviaznuť v koľaji toho istého starého, rovnakého starého, pretože, ako sa hovorí: „Ak to nie je zlomené, neopravujte to.„Ale čo keď ste pripravení na zmenu? Prvým krokom je vytvorenie priestoru na to, aby ste vložili novosť. Či už dúfate, že prepnete svoju kariéru, život v rande, svoje každodenné návyky alebo dokonca váš nájomný život. Na poslednú epizódu Dobré pohyby, Naučte sa, ako sa vytlačiť zo svojej zóny pohodlia a otvoriť svoje telo až po nové začiatky, zatiaľ čo vyriešite pot.

Na začiatok sa Alexandra pýta: „Na čo vytvárate priestor pre? Možno vytvárate priestor pre lásku, inovácie, radosť. Nech je to čokoľvek, choďte do toho a urobte bezplatné písanie a skutočne sa na to zamerajte].„Potom obráťte svoju pozornosť na svoj dych, keď skutočne stelesňuje to, čo ste napísali. Ďalšia otázka znie: „Čo pozývaš do svojho priestoru?„Nasledujte s rovnakým hlbokým dýchaním, ktoré vám umožní priniesť svoj úmysel do každého kusu tela a pripravovať ho na pohyby. Táto prax je skvelým nadviazaním na časť jednej zo série, ktorá bola sústredená na to, čo potrebujete uvoľniť a pustiť sa cez silu, prítomnosť a pomalý úmyselný pohyb.

Tento tok je navrhnutý tak, aby bol mizerný v pohyboch a prechodoch, ale to neznamená, že je „ľahký“. Trvte čas s každou pozíciou vám umožní prehĺbiť sa do úsekov a zamerať sa na formu, stabilitu a silu vo vašej rovnováhe. Pomáha vám tiež uzemniť zámery, ktoré ste nastavili na začiatku praxe. Počas celého prietoku vám Alexandra pravidelne pripomína, aby ste sa prihlásili so sebou, svojím telom a vašej mysle, aby ste zostali ostražití na ciele, ktoré ste napísali pre seba. Za 27 minút sa budete pohybovať cvičeniami otváraním srdca, pozícií bojovníkov, kaktusov a stoličiek, predlžovacích cvičení a ďalších. Pomalšie tempo praxe vám skutočne umožní zistiť, či sa môžete oprieť alebo tlačiť do každého pohybu o niečo viac, ako by ste normálne počas rýchlejšieho toku.

---

Odborníci v tomto článku

• Paris Alexandra, wellness praktizujúci a spoluzakladateľ BK Yoga Club

---

Ak chcete presunúť svoje telo a myseľ z koľaje a otvoriť sa k novým začiatkom, rozvrátite svoju roho.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.