Odložte Tums, vyskúšajte týchto 5 spôsobov, ako namiesto toho redukovať PMS, ktoré prirodzene nadúvajú

1. Čaj z červeného maliny

"Číta červený malinový list posilňuje a čistí telo a ponúka výživovú podporu pre ženský endokrinný systém," hovorí Palmer.

2. Cudný

Dva hlavné hormóny v ženskom tele sú estrogén a progesterón. Ak máte príliš veľa estrogénu, inak známeho ako estrogén dominancia, táto nerovnováha môže mocne prispieť k nadúvaniu PMS, vysvetľuje Palmer. Herb Chasteberry pomáha vyvážiť hormóny spustením zvýšenia progesterónu.

Palmer hovorí, že Chasteberry je vhodný na zníženie mnohých hormonálnych príznakov PMS okrem nadúvania vrátane depresie a úzkosti, pretože pomáha vyrovnať pomer progesterónu k estrogénu.

3. Morská soľ alebo himalájska soľ

Ak sa chystáte použiť soľ na ochutenie jedla, Palmer vám odporúča vymeniť pravidelnú stolovú soľ za morskú soľ alebo himalájsku soľ. Morská soľ a himalájska soľ obsahujú správnu rovnováhu minerálov, čo nespôsobí toľko nadúvania ako základná stolová soľ.

4. Prírodný progesterónový krém

Palmer hovorí, že ak máte podozrenie, že by ste mali mať nízkym obsahom progesterónu (valkovaný závažnými mesačnými príznakmi PMS), potom môže nastať čas, pod vedením vášho zdravotníckeho lekára, preskúmať možnosť použitia prírodného progesterónového krému ako prebiehajúcej hormonálnej terapie.

5. Éterický olej Clary Sage

Clary Sage je ďalšia bylina, ktorá môže pomôcť riešiť nadúvanie a ďalšie príznaky PMS. „Esenciálny olej Clary Sage pomáha vyvážiť výrobu estrogénu v tele, čo znižuje menštruačné kŕče a PMS,“ hovorí Palmer.

Ak sú bylinky vaša vec, tu je 6. A prepáčte, ale ak máte každý deň alkoholický nápoj, vaše príznaky PMS môžu byť horšie.