Ľudia minulý rok utratili takmer 2 miliardy dolárov

Zúčastnite sa triedy Dance Fitness

Ak ste sa uvažovali o registrácii do tejto tréningovej triedy Ariana Grande, sme v úplnej podpore. Dance založené na fitness triedach posilňujú vaše telo a váš mozog. Takéto aktivity vyžadujú viac mozgovej sily a kognitívnych schopností v porovnaní s pokojnými prechádzkami po bežiacom páse pri počúvaní podcastu s pravou kriminalitou. Učenie sa nových tanečných pohybov aktivuje hippocampus, časť mozgu, ktorá sa zaoberá pamäťou. A udržiavanie aktívneho hippocampu je veľkou stratégiou na prevenciu kognitívneho poklesu. Takže áno, grand to hore.

Začnite sa svojim tajným krokom a choďte naboso

Nemusí to byť v britskej stanici v roku 2004, ale stratiť topánky vo vašej ďalšej triede jogy. Táto stratégia sa nazýva „uzemnenie“ a podľa pediatra Emily Splichal, DPM, stimuluje váš nervový systém. „Čím viac nosíme topánky, odoberieme tieto informácie medzi nohami a mozgom,“ hovorí. „Preto je dôležité byť naboso."

Doprajte si pohára víno

V štúdii, Ukázalo sa, že mierna až stredná konzumácia alkoholu podporuje schopnosť mozgu odstraňovať toxíny a škodlivé bielkoviny (i.e., Veci, ktoré podporujú demenciu a Alzheimerovu chorobu). Výskum sa uskutočňoval pomocou myší, ale viete, aj napriek tomu.

Nezamieňm si to ako ospravedlnenie, aby ste sa dostali divoký v šťastnej hodine! Nebudeš si naozaj pamätať veľa na nič, ak prejdete kolami tequilových záberov, takže „mierne až stredne si“ je tam skutočne kľúčovým slovom.

Vitajte v zlatom veku nootropiky, kde sa spoja káva a čokoláda, aby pomohli vašim kognitívnym schopnostiam. A nie že ty mali by Preskočte raňajky, ale odtlačte jedlo o niečo neskôr, môže to urobiť našu myseľ ostrejšou.