Zistilo sa, že viac ako 700 doplnkov obsahuje nekótované aktívne zložky-to, ako kúpiť jeden, ktorému môžete dôverovať

Dôveryhodný zdravotnícky profesionál vám môže pomôcť identifikovať akékoľvek konkrétne problémy, ktoré máte, keď hovoríte svojím životným štýlom, ako sa cítite a vykonávajte testy. Duh-ale veľa ľudí to jednoducho ide sám.

M.D. môže tiež hľadať akékoľvek potenciálne interakcie. "Urobiť samozrejme Váš lekár vie, aké doplnky beriete, ak máte lieky na predpis, “hovorí Craig Elbert, spoluzakladateľ spoločnosti Care/OF, služba dodávky vitamínov meniacu hru, ktorá odosiela osobné balenie vitamínov a doplnkov (zhruba 20 dolárov za mesiac a viac, v závislosti od presnej mixu).

2. Určte svoje hodnoty vitamínov

Ste typ človeka, ktorý chce len vziať niečo podporované na roky skutočne jasných a silných klinických skúšok? Alebo ste otvorení experimentovaniu s vecami, ako sú adaptogény, ktoré sa používajú po celé storočia, ale nemusia nevyhnutne podporovať tony výskumu? Veľkou súčasťou toho, že ste spotrebiteľom doplnku, je porozumenie sebe a vaše wellness hodnôt skôr, ako pôjdete nakupovať, takže sa na ceste nezmierte (alebo predaje).

„Jedna z skutočne fascinujúcich vecí pre mňa, keď som staval spoločnosť a hovoril so spotrebiteľmi. Rovnako ako ste tehotná, výhody folátu sú dobre zdokumentované, “hovorí Elbert, bývalý marketingový exekútor. „Ale potom máte nejaké veci, ako je bodliak mlieka, kde sa vyskytli klinické štúdie, ale nie sú také presvedčivé. Alebo svätá bazalka, ktorá sa používa po celé storočia.„

V závislosti od vašich hodnôt by ste sa mohli rozhodnúť ísť na jednu ingredienciu nad druhou. Nie ste si istí, kde stojíte? Niektoré značky zahŕňajúce starostlivosť/prijatých rýchlych testov, ktoré vám pomôžu určiť, čo je pre vás najdôležitejšie, pokiaľ ide o váš doplnkový režim. (Myslite na to ako na kvíz osobnosti Teen Mag, iba oveľa viac poučný.)

3. Zamyslite sa s prísadami, prísadami, prísadami

Buďte pripravení čítať. Veľa. To znamená, že hľadáte dôveryhodné zdroje, aby ste sa uistili, že zostanete v najlepšom výskume (Elbert navrhuje stránku Národného inštitútu zdravotníctva ako dobrý bod skákania), ale aj štítky.

Najprv hľadáte výplne, ktorým sa chcete vyhnúť. Je to preto, že veľa doplnkov obsahuje oveľa viac ako len inzerované prísady. „Keď som otehotnela, začal som kontrolovať všetko, čo som vkladal do svojho tela čerstvými očami, a v tomto procese som sa začal pozerať na vitamíny, ktoré som bral,“ hovorí Katerina Schneider, bývalá investorka so sídlom v Los Angeles, ktorá opustila svoju prácu Na spustenie rituálu, seriózne Instagram, ktorý hodí jasný multivitamín pre ženy (30 dolárov za 60-count fľašu, dodávanú mesačne). „Uvedomil som si, že niektoré ingrediencie, ktorým som sa vyhýbal, boli v nich, ktoré boli v nich, ako je oxid titaničitý a umelé sfarbenie.„

Vedci jej značky identifikovali deväť základných prísad, ktoré sú podporované naj robustnejšou vedou a b) veciam, ktoré väčšina žien chýba, ako je B12, folát a horčík-a všetky ich vložte do kapsuly bez syntetických výplne alebo farbív. Podľa Schneidera nie je dôvod, prečo musíte kompromisovať z toho, čo z toho robí z vašich tabliet.

Je tiež dôležité zistiť formu a zdroj každej ingrediencie, ktorú skutočne chcete brať. V minulosti tieto informácie často neboli k dispozícii, ale vysokokvalitné značky sú teraz oveľa menej nepriehľadné. Napríklad: odkiaľ pochádza vitamín D3 v pilulkách rituálov? Lišajníky z Veľkej Británie, pretože na rozdiel od mnohých značiek, ktoré používajú ovčie vlny alebo rybí olej, sú vegánske. Starostlivosť/Of horčík? Írska morská voda, pretože obsahujú viac ako 70 stopových minerálov na zlepšenie trávenia.

Ak máte otázky týkajúce sa konkrétnych ingrediencií alebo formulárov, je to (opäť!) dobrý nápad hovoriť so svojím lekárom. Ak však značka venuje čas na vysvetlenie podrobných informácií o získavaní zdrojov, je to pravdepodobne dobré znamenie, že vynakladajú úsilie na používanie kvalitných ingrediencií, ktoré môže vaše telo skutočne spracovať.

A naozaj, nie je to celé bod?

Pôvodne zverejnené 30. decembra 2016. Aktualizované 15. októbra 2018.

Potrebujete doplnok na posilňovanie mozgu? Pozrite sa na Nootropics, aka Natural Adderall. A bylinky majú úplne chvíľu. Tu je všetko, čo potrebujete vedieť o adaptogénoch.