Jeden doplnok na starostlivosť o pokožku retro je návrat a to znamená dobré veci pre vašu pleť ..

„Je to jeden z najhojnejších lipid-aca rozpustných antioxidantov a je dôležité v boji proti deštruktívnym účinkom voľných radikálov a degenerácie našej DNA,“ hovorí Hanway. To vysvetľuje, prečo to vidíte v doplnkoch starostlivosti o pokožku a krásy.

Aké sú jeho výhody?

Coq10 je vaša vnútorná rocková hviezda, ktorá vám dáva energiu, metabolizuje vašu stravu a manipuluje s funkciou vášho srdca. „CoQ10 je predovšetkým prospešný pre metabolizmus a výrobu energie a je obzvlášť dôležitý pre účinnú funkciu srdcových a srdcových buniek produkuje viac energie ako ktorýkoľvek iný orgán,“ vysvetľuje Hanway. „Je to tiež kľúč pre obličky a pečeň.„

Coenzým má tiež nejakú zdatnosť s krásou. Aj keď sa používa často ako doplnok, objavuje sa aj na štítkových ingredienciách. „COQ10 môže spôsobiť, že pokožka vyzerá mladšia, ale bohužiaľ, keď starnete, hladiny vo všetkých vašich bunkách sa znižujú,“ hovorí Julie Russak, MD, dermatológ z kliniky Russak Dermatology Clinic. „Nedostatok COQ10 vedie k zníženiu hladín kolagénu a elastínu, čo na oplátku spôsobuje, že sa vaša pokožka vrástuje a poklesla. Použitie lokálnych produktov starostlivosti o pokožku s koenzýmom môže byť veľmi prospešné, pretože pôsobí ako silný antioxidant.„Ďalší výhoda? Pomáha neutralizovať voľné radikály, aka hlavnou príčinou starnutia.

Aké sú vedľajšie účinky užívania COQ10?

Keď beriete CoQ10 ako doplnok, Hanway poznamenáva, že väčšina lekárskych názorov tvrdí, že neexistujú žiadne vážne vedľajšie účinky. „Uskutočnili sa však niektoré správy o miernych tráviacich problémoch, nevoľnosti a nespavosti.„

Ak to chcete vyskúšať, nezabudnite si najskôr skontrolovať svojho lekára (ako pri každom doplnku). „COQ10 môže interagovať s antikoagulantným warfarínom, riedidlom krvi a inzulínom s diabetesom,“ hovorí Hanway. „Nemusí to byť kompatibilné s niektorými typmi liečby rakoviny. Rovnako ako pri každom doplnku je najlepšie skontrolovať sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti pred užívaním.„

Potravinové zdroje

Rovnako ako u väčšiny doplnkov, môžete získať výživu aj prostredníctvom svojej stravy. Pre CoQ10 je to všetko o mäse. „Najvyššie hladiny COQ10 sa nachádzajú v živočíšnych proteínoch, najmä v orgánových mäsa, ako je srdce a pečeň,“ hovorí Hanway. „Rôzne množstvá sa nachádzajú v svalovom mäse z bravčového mäsa, kuracieho mäsa a hovädzieho mäsa, pričom hovädzie mäso má najvyššie množstvá, ako aj mastné ryby, ako je tuniak, losos a makrela.„Tak udrite najbližší steakhouse alebo Sushi Bar.

Pre rastlinných jedákov môžete tiež získať koenzým cez extra panenský olivový olej, arašidy, sezamové semená a pistácie orechy.

Hanway poznamenáva, že neexistuje žiadny oficiálny odporúčaný denný príspevok pre COQ10 a že faktory, ako je vek, zdravotný stav a úroveň činnosti, by sa mali brať do úvahy. Ak hľadáte výživnú látku prostredníctvom potravín, hovorí, že rozmanitá strava vrátane niektorých orgánových mäsov týždenne pomôže zaistiť absorbovanie COQ10. „Vegáni alebo tí, ktorí pravidelne nejedia mäso alebo ryby.„

Neexistuje odporúčaná RDA pre COQ10 a vek, zdravotný stav a úroveň aktivity by sa mali vždy brať do úvahy. „Expert COQ10 Peter H. Langsjoen tiež vysvetľuje, že môžu existovať veľké rozdiely v miere absorpcie, “hovorí Hanway. „Niektorí vedci však naznačujú, že 30-60 mg môže byť prospešné a niektoré výskumné výskumy ukazujú, že vyššie úrovne môžu mať pozitívny vplyv na kardiovaskulárne zdravie.„

COQ10 môže byť tiež obzvlášť dobré, ak ste starší alebo vysoko stresovaní. „Ľudia starší ako 55 rokov, tí, ktorí sú pod vysokou úrovňou stresu, užívajú lieky na predpis a ľudia na statínoch, môžu tiež chcieť zvážiť, aby sa ujali vyššie množstvo,“ hovorí Hanway. „A ako lipidový antioxidant by sa mal brať s jedlom obsahujúcim trochu tuku pre optimálnu absorpciu.„

Pokiaľ ide o nízku úroveň na iných živinách, tu sú vedľajšie účinky a výhody biotínu. A preto by ste sa mali pozrieť na doplnky kyseliny hyalurónovej pre svoju pokožku.