Potrebujete podporu imunity? Vyskúšajte tieto ultra výživné recepty od Candice Kumai

Vitajte v programe Well+Good's (RE) Nový rok a päťtýždňový odborný program, ktorý je o tom, že vám pomôžete mať zatiaľ najlepší rok. Pre druhý týždeň sme priniesli profesionálne vyškoleného šéfkuchára a najpredávanejšieho autorka Candice Kumai, aby vám pomohli resetovať vaše čisté stravovacie návyky. Počas celého týždňa bude zdieľať tri recepty denne, aby vás sprevádzala bez prenosov, čím detoxikuje čistenie, vďaka čomu je stravovanie.veľa.zábava. (Áno!)

Takže v tento posledný deň čistého stravovania sa inšpirujte japonskou kultúrou a históriou-a po zvyšok roka si vyvážite svoje telo vyvážené! Ako hovoríme v Japonsku, “Itadakimasu!„(Preklad: Bon Appétit!)

Pokračujte v čítaní pre imunitu Candice Kumai, ktorý podporuje imunitu, ktorý inšpiruje japonský stravovací plán.

Deň 4 raňajky: Čistá zelená matcha smootha

Prísady
1 1⁄2 šálky nesladené mandľové mlieko alebo kokosové mlieko
2 šálky organický detský špenát
1/2 mrazený banán
2 lyžičky prášku zeleného čaju matcha
1 šálka ľadu, voliteľné

1. Pridajte ingrediencie do mixéra a miešajte, kým nebude hladká.

Deň 4 obed: Makrobiotický avokádový šalát hijiki

Prísady
Pre šalát:
1 šálka namočená/rekonštituovaná morská riasa Hijiki, vyčerpaná
2 šálky varené quinoa
1 15 oz môže fazuľa Adzuki, opláchnuté a vypustené
1 zrelé avokádo, zasadené a nakrájané na kocky

Pre obliekanie:
2 lyžice Bragg Liquid Aminos alebo redukovaná sójová sójová omáčka Tamari
1/4 šálky ryžového octu
1 polievková lyžica opečeného sezamového oleja

1. V strednej miske namočte a rekonštruujte jednu štvrtú šálku a jednu polievkovú lyžicu, sušené hidžiki v troch štvrtine šálky vody asi 15 až 20 minút. Vypustite všetku prebytočnú tekutinu.

2. Vo veľkej miske rozšľahajte tekuté aminos alebo sójová omáčka sójovej sójovej sódy, ryžový ocot a opečený sezamový olej. Pridajte do obväzu rekonštituované hidžiki, quinoa a bicykle Adzuki a hodte do kabátu. Vrchol s kockami avokáda a podávajte okamžite.

Deň 4 večera: Ľahké zeleninové ramenové rezance

Prísady
2 lyžičky extra panenského olivového oleja alebo opečeného sezamového oleja
1 malá žltá cibuľa, na polovičné a tenké plátky
4 šálky zeleninového vývaru s nízkym obsahom sodíka alebo kuracieho vývaru, ak je to potrebné,
2 lyžice redukované sodium tamari
2 šálky Collard alebo horčičná zelené, tenké plátky, stonky odstránené
1 balenie čerstvých ramen rezance
1 šálka pikantné tofu, nakrájané na kocky 1 palca, voliteľné
1 šálka fazuľových klíčkov
1 zelená cibuľa, nakrájaná na zaujatosť, na vrchol
1 reďkovky, tenké plátky, na vrchol, voliteľné
Togarrashi Spice, na podávanie, voliteľné
Opečené sezamové semená, voliteľné
Čile olej na podávanie, voliteľný

1. Olej zahrievajte v strednom hrnci na miernom ohni. Pridajte cibuľu a varte, často miešajte, až kým nie je mäkká a priesvitná, asi päť minút. Nalejte do zeleninového vývaru a dve polievkové lyžice sójovej omáčky a zvýšte teplo na vysokú úroveň.

2. Akonáhle je polievka vtiahnutá, pridajte zelene, varte jednu minútu a potom pridajte ramenné rezance. Varte ramen jednu minútu a potom pridajte tofu, ak sa používa. Varte ďalšie dve až tri minúty dlhšie. Chuť na korenie a podľa potreby pridajte ďalšiu sójovú omáčku. Podávame s klíčkami fazule, reďkovkou, zelenou cibuľou a mrholením opečeného sezamového a/alebo čileného oleja a sezamových semien.

Získajte všetky stravovacie plány od „Best Cleanse Ever“ od Candice Kumai, vytvorené výlučne pre program Well+Good's (Re) Nový rok.

(Re) Nový rok nie je programom „Nový rok, nový program“. (Myslíme si, že si celkom skvelý ako je!(. Medzi cvičeniami s srdcom, receptami pre domácich majstrov a odporúčaním vrahov, pripravte sa na váš najšťastnejší a najzdravší rok.