Moja práca na stole ma robí bolesťou viac ako moje cvičenie

Čo teda môžete robiť? Stručne povedané, zotavte sa, zotavte sa, zotavte sa. „Zotavenie neznamená, že nerobí nič, čo je v poriadku, zahŕňa aktívne zotavenie-kľúčové slovo je aktívny-Okrem dostatočného spánku a správnej výživy, “hovorí Brannigan. „Ako svalová únava to skráti. Ak to nevyriešite, sval si zvykne na odpočinok v kompromitovanom stave a na vaše šance na zápal, bolesť a zvýšenie zranenia.„Rád používa penovú valcovanie a vlastný masáž, pretože spôsoby, ako doplniť aktívnu flexibilitu, sa tiahne, aby prirodzene opravili, čo sa deje s vašimi svalmi.

A nezabudnite si pravidelne prestávky, v ktorých vy Vstaň z stola raz za čas počas dňa. Vaše telo-a na to príde, tvoj mozog sa ti ďakujem.

Nenechaj, aby to #desklife bol smrťou ťa smrťou. Tu sú tri spôsoby, ako cvičiť pri vašom stole (ktoré nezískavajú divné vzhľady od spolupracovníkov), plus niekoľko v kancelárii AB Moves za rezerváciu konferenčnej miestnosti pre.