Pohybujte sa, pomaranče, ktoré sa otočia, má cantaloupe aj tonu vitamínu C

2. Vitamín C posunuteľný imunitný. Dobre áno, pomaranče a mango majú veľa vitamínu C. Ale jedna šálka nakrájaného kantaoupe má 59 mg vecí (asi 79 percent vašej odporúčanej dennej hodnoty). To je o niečo viac, ako by ste dostali od jednej malej pomaranča. Nie príliš ošúchané, hm? Vitamín C hrá kľúčovú úlohu v procese hojenia vášho tela, ochrana pred poškodením voľnými radikálmi a absorpcia železa. Gargiulo tiež hovorí.

3. Draslík poháňajúci na zotavenie. Ak ste typ človeka, ktorý nemá rád banány, dobrá správa: šálka koláča Cantaloupe má 427 mg draslíka, čo je asi 11 percent vašej odporúčanej dennej hodnoty. Elektrolyt pomáha udržiavať jemnú rovnováhu medzibunkových tekutín potrebných na svalové kontrakcie a pravidelnú výrobu srdca je obzvlášť dôležitý, keď ste fyzicky aktívny. Až nabudúce dokončíte intenzívne cvičenie, zvážte objavenie kúska kantalového kanála, aby ste pomohli zvýšiť vaše uzdravenie.

4. Hydratačná voda: Vysoký obsah vody Cantaloupe (niečo vyše 90 percent ovocia je voda!) pomáha hydratovať vaše telo a pomáha vášmu bodu normalizovať teplotu, mazať kĺby a chrániť miechu. Gargiulo tiež tvrdí, že primeraná hydratácia je dôležitá pre zdravé trávenie a hladinu krvného tlaku. Tak pite (a jesť!).

5. Vlákno na úsporu čriev: Strava s vysokým vláknom poskytuje celý rad zdravotných prínosov vrátane nižších hladín zlého cholesterolu a cukru v krvi, zlepšenej funkcie čreva, zdravého zvládania hmotnosti a zníženého rizika úmrtnosti. Cantaloupe obsahuje viac ako päť percent vášho odporúčaného denného príjmu vlákniny, takže ho zvážte menej opravy a viac nového jedla bohatého na vlákninu, ktoré sa pridá k vašej rotácii.

6. Nízka (ER) obsah cukru a sacharidov: Ak ste niekedy ochutnali cantaloupe, viete, že je to super sladké, čo je prekvapujúce vo svetle jeho (relatívne) obsahu s nízkym obsahom cukru. Jeden pohár podávajúca cantaloupe obsahuje iba 13 gramov cukru a 13 gramov sacharidov. Z tohto dôvodu sa Gargiulo podpisuje na plodoch Cantaloupe (ako aj melónu a medoviny), ktoré je pravdepodobne v poriadku, že budú konzumovať s mierou na ketogénnej diéte, ako aj na iných stravovacích plánoch, v ktorých je kľúčový príjem uhľohydrátov kľúčový.

Chutné spôsoby, ako jesť cantaloupe

Takže teraz, keď ste konvertovaný vínom, aké sú najlepšie spôsoby, ako to slúžiť (za hranicami, hrýzť do mäsa)? Gargiulo poskytuje niekoľko jednoduchých návrhov:

• Zmiešajte hydratačný ovocný šalát s rôznymi lahodnými ovocím.
• Vytvorte si šalát na cantaloupe a mincovňu, ideálny pre letné grilovanie: „Naberám cantaloupe na malé kocky, nasekajte pár polievkových lyžíc čerstvej mäty z mojej bylinkovej záhrady a pridám polievkovú lyžicu čerstvého, nastrúhaného zázvoru. Vytlačte limetkovú šťavu na šalát, hodte a vychutnajte si!“Hovorí Gargiulo.
• Vybičte dávku uhryznutia slaniny a cantaloupe pre sladké a pikantné predjedlo.
• Pripravte si sladkú, pikantnú cantaloupe salsu, ktorá sa používa ako ponor pre celé zrna tortilla chips alebo pridajte do tacos vrstvu chuti.
• Podávajte chladenú polievku na cantaloupe Ginger ako prvý kurz na letnom obede.

Až nabudúce stojíte v sekcii Výroba a diskutujte o tom, ktoré ovocie na nákup, považujte Cantaloupe za hlavného kandidáta. Od chuti po flavonoidy je ťažké pokaziť.

Ak ste momentálne na ovocnom kope (nemôžem vám viniť!) Pozrite sa na tieto nízko-cukrové. A tu by ste mali dať najviac sušené ovocie bočné oko.