Vytvorte si toto cvičenie na pranie vlasov, woo-woo cvičenie od Bari, váš ďalší rituál nového mesiaca

Zhromaždite svoj ženský kruh a pripravte sa na vyčistenie veľkej energie: 15. februára prichádza nový mesiac. A jedna vec, ktorú budete chcieť tento mesiac pridať do svojho resetového rituálu, je spotený tanečný večierok s vaším tímom.

Aby vám pomohla plne prijať éru Lunar Everything, Bari Studio, jedno z najbohatších butikových fitness spotov v New Yorku, výlučne zdieľa päť pohybov od svojho nového lunárneho potu Sesh, ktoré začne ponúkať v štúdiu v štúdiu v štúdiu v štúdiu Čas na ďalší nový mesiac 17. marca. Ženy za triedou sú inštruktorky (a IRL Besties), Colette Dong a Ali Castro. Tréneri tvrdia, že boli inšpirovaní k vytvoreniu triedy, pretože považujú fyzický pohyb za takú silnú súčasť svojich vlastných rituálov Mesiaca. „Pre niektorých ľudí, [to je] pálenie mudrca, alebo to píše svoje úmysly a páli ich,“ hovorí Dong. „Ale pre nás nie je pochýb o tom, že sme chceli použiť pohyb na spadnutie do našich tiel a našich zámerov.„

Čo teda môžete očakávať od triedy? Zmes kardio, sochárstva a niektorých vážny vnútorná práca. „Prostredníctvom intenzívnej úrovne kardio v triede môžete skutočne prísť proti sebe a zložiť tieto vrstvy,“ vysvetľuje Dong. „Je to úmyselný tlak, aby ste sa fyzicky vyčerpali, aby ste skutočne zistili: Kto som, aké sú moje úmysly? Keď sa začnem rozpadať, čo zostalo? A myslím si, že je to dobré miesto na začiatok.„Okrem svojich pohybov Dong a Castro zdieľali aj zoznam skladieb vrahov pre tréning. Stiahnite si teda tieto melódie, zvýšte hlasitosť a každý pohyb počas trvania sprievodnej piesne.

Prejdite nadol na cvičenie nového mesiaca a pripravte sa na nastavenie niektorých spotených úmyslov.

Hlava Roll and Hair Whip (jedna pieseň)

Najprv najskôr nechajte vlasy dole (doslova)! Nový mesiac je o poklepaní sa do vášho vnútorného ohňa, takže začnite s niektorými ovládanými rolkami hlavy a potom cítite, aké to je postupne nechať všetko ísť a objať svoju divú stranu. Začlenite celé vaše telo vrátane vášho jadra a ramien, uzemnite dolu cez nohy a kolená a hojdajte svoj trup na bok po boku.

Arm Push to Bad Bad Vibes (Song Two)

Rolujte ramenami nadol a pomocou svojho chrbta nepretržite pritlačte ruky predné a bočné. Môžete začať presným, kontrolovaným pohybom a postupne ich nechať zrýchliť, vyhnúť sa negatívnym myšlienkam alebo energii v procese. Nezabudnite zostať uzemnený v nohách, s kolenami mierne ohnutými po celú dobu.

Lunge to Squat Drop (pieseň tri)

Získajte nohy širšie ako vaše plecia a ponorte sa do hlbokého drepu s nohami, ktoré sa objavili v druhej polohe. Mali by ste cítiť, že vaše kolená sledujú prsty na nohách a vaša panva by mala zostať neutrálna, akoby ste stojali medzi dvoma sklenenými panvami (takže nie je pritlačené dopredu alebo dozadu). Z polohy drepu otočte kolená v jednom smere a pustite chrbát kolena smerom k zemi. Zostaňte nízko a vráťte sa do svojho drepu. Opakujte na druhej strane. Prijmite tu gravitáciu a zažite tlačenie a vytiahnutie z podlahy cez nohy a vonku z hlavy.

Klepnutím klepnutím spustíte (Song Four)

Nebojte sa, nechať to všetko ísť s touto tanečnou večierkom s jedným powenou spálne. Postavte sa s nohami o niečo ďalej ako vzdialenosť bokov od seba. Ohnite pravú nohu za vami, akoby ste sa snažili kopať ľavú zadnú tvár pätou. Opakujte na opačnej strane. Nechajte svoje ruky voľné, hýbe sa dopredu a dozadu a užite si pocit čistého pohybu. Cítite novú krv cirkulujúcu po celom tele. Úsmev, krik, spievať vy.

Stlačte to pre presné nastavenie zámeru (piesne päť a šesť)

Začnite ležaním na pravom bedre (ak potrebujete, použite jogovú rohož alebo uterák), s kolenami ohnutými a podpätkami v súlade s glutesmi. Na podporu použite pravý lakť, ale uistite sa. Nájdite rovnováhu ukotvením na mieste s ľavou dlaňou na podlahe. S ohnutým kolenom zdvihnite hornú nohu a vznášajte sa z dna. Jemne klepnite na podlahu za sebou a pohybujte sa cez ohnuté koleno, aby ste predĺžili nohu pred vami pod uhlom 45 stupňov. Keď sa cítite pohodlne, urobte z pohybu plynulejší, hojdajúci sa pohyb, interne otáčajte vaše zaostrenie a nasmerujte všetku energiu, ktorú ste práve vytvorili s presnosťou. Pokračujte na jednej strane pre celú pieseň a potom prepnite strany pre poslednú pieseň.

Teraz, keď ste pripravení na nový mesiac, zistite, ktoré astrologické znamenie sa s najväčšou pravdepodobnosťou zamiluje v roku 2018. A nezabudnite si prečítať svoj energetický horoskop pre február, stat.