Hľadáte zdravý Bev, ktorý je pre vaše srdce dobré? Dúšok na bobok listovom čaji

Harmanček, čierny a zelený sú štartovacím balíčkom čajov: ľahko sa nájde, plné výhody a jemná chuť na to, aby oslovila širokú škálu podnetov. Trio určite slúži na svoje vlastné účely, ale ak chcete vybudovať svoju čajovú skrýšu s niečím trochu neočakávanejšími, čajový čaj je skvelým doplnkom.

Listy Bay Laurel pochádzajú z oblasti stredomorského regiónu, ako aj z oblasti Stredomoria, ako aj z oblasti Severnej Ameriky a Strednej Ameriky. Ak ste nikdy predtým neskúšali Bay Listy, majú podobný príchuť ako oregano alebo tymián. A, rovnako ako väčšina bylín, okrem toho, že sa používa na dodávku jedla viac chuti, aj listy zálivov sa už dlho používajú na varenie a užívanie si čaju. Ak ste viac v pikantných príchutiach ako sladké, čajový čaj je pravdepodobne hneď po vašom spojencovi.

Rovnako ako všetky čaje, aj čaj z bobu Leaf prospieva telu svojimi jedinečnými spôsobmi. Registrovaný dietológ a šéfkuchár Jessica Swift, RD, vysvetľuje zdravotné prínosy, ako aj akékoľvek vedľajšie účinky alebo riziká, ktoré si budú vedomí. Navyše, tipy na varenie perfektného pohára.

Aké sú výhody čaju s baskovým listom?

1. Je to dobré pre vaše srdce

Hlavnou výhodou pravidelného konzumácie čaju s bayovým listom je, že je to dobré pre vaše srdce. Je to kvôli jej silnej kombinácii draslíka, antioxidantov a železa. „Draslík je životne dôležitý pre zdravie srdca, pomáha pri srdcovom rytme a tiež znižuje krvný tlak,“ hovorí Swift. Antioxidanty pomáhajú znižovať zápal chránením pred voľnými radikálmi v tele a sú spojené so znížením rizika srdcových chorôb. Pokiaľ ide o železo, je to dôležité pre zdravie srdca, pretože chráni pred srdcovými chorobami a ťahmi.

Aj keď je potrebné vykonať viac výskumu, ktorý sa konkrétne zameriava na čaj z bay Leaf, jedna štúdia uverejnená v časopise The Journal Klinická biochémia a výživa zistili, že jeden až tri gramy bobkových listov spotrebovaných denne bol spojený s 26 % nižšou hladinou cholesterolu. Samozrejme je dôležité poznamenať, že pridanie čaju s baskovým listom do vašej wellness rutiny s ohľadom na tieto výhody nie je dostatočne silné na to, aby sme mohli pracovať proti návykom na jedlo a životný štýl, ktoré ublížiť zdravie srdca; Má sa to robiť v spojení s inými zdravými návykami.

2. Mohlo by to znížiť riziko cukrovky 2. typu

V rovnakom Klinická biochémia a výživa Štúdia, spotreba zálivových listov bola tiež spojená so znížením rizika cukrovky 2. typu. Swift tvrdí, že je to preto, že okrem podpory kardiovaskulárneho zdravia môže spotreba listov Bay tiež pomôcť regulovať a znížiť krvný tlak.

3. Je to dobré pre váš imunitný systém

Pretože čaj z listových listov má malé množstvo vitamínu C, je tiež skvelé mať po ruke, keď váš imunitný systém potrebuje podporu. Swift tiež poukazuje na to, že okrem vitamínu C obsahuje aj vitamín A, čo je tiež dobré pre imunitný systém. Čajový čaj Bay Leaf má tiež antibakteriálne vlastnosti, ktoré môžu tiež pomôcť zabrániť chorobe.

4. Je to dobré na trávenie

Swift hovorí, že čaj z listových listov je skvelý na popíjanie skôr, ako budete jesť, pretože stimuluje a podporuje tráviaci systém. „Za pomoc pri trávení, strmú jednu polievkovú lyžicu do ôsmich uncí vody a konzumujte 30 minút pred jedlom. To mu poskytne šancu pracovať v tele pred spotrebou potravín, “hovorí. Je to spojené s tým, že pomáhajú s plynom a najmä nafúknutím, takže ak sú to príznaky, ktoré pravidelne trpíte, mohlo by to byť potrebné vyskúšať ako prirodzený liek.

Tipy na nákup a výrobu

Pri nákupe akéhokoľvek čaju Swift hovorí, že je dôležité vedieť, odkiaľ sa listy získavajú. „Granada je známa tým, že má vysokokvalitný čaj z bobkových listov,“ hovorí. Takže ak chcete Crème de la crème, je to dobrý ukazovateľ, že to, čo očarujete, je pravdepodobne vysoko kvalitné. Nákup ekologických tiež znižuje riziko vystavenia chemickým pesticídom a iným nákupom tip, aby ste mali na pamäti. Medzi dobré možnosti patrí čaj z Leaf Tea Haven Organic Bay (16 dolárov za dve unce) a čaj Leaf Leaf Terra Vita (21 dolárov za 50 vreckov).

Čajový čaj z listových listov sa dá pripraviť rovnako ako všetky vaše ďalšie obľúbené, vložte sušené listy do vrecka čaju alebo čajového vrecka v hrnčeku horúcej vody a nechajte ho niekoľko minút strmať. (Chuť je účinná, takže by malo stačiť len pár minút strmosti.) „Milujem spárovanie tohto čaju s odvážnymi jedlami, ako sú karí, bohaté na zázvor a kurkumu, ktoré dodávajú chuť a zdravotné výhody,“ hovorí Swift.

Pokiaľ ide o akékoľvek riziká alebo vedľajšie účinky, Swift hovorí, že ak máte chronicky nízku hladinu cukru v krvi, pravdepodobne to pre vás nie je najlepšia voľba čaju, pretože je to prepojené na zníženie hladiny cukru v krvi. A rovnako ako väčšina vecí v živote, aj ona hovorí, že je najlepšie tešiť.

Ak ste dobrodružný pijan čaju a hľadáte novú príchuť s potenciálnymi zdravotnými výhodami, čaj z listových listov je dobrý, aby sa pridal k rotácii. Zatiaľ čo je potrebné vykonať viac výskumu, ktorý sa konkrétne zameriava na čaj listových listov, veda, ktorá obklopuje spotrebu listov v zálive. A to je určite nejaká rada, ktorú treba urobiť do srdca.