Deň nôh alebo žiadna cesta? Tu je návod, či ste * vlastne * príliš boľaví na to, aby ste si

Prepnite svoj tréning čo najviac, aby vaše telo hádal a zapojili rôzne svalové skupiny, DR. Romano hovorí. „Odporúčam jeden deň vytrvalosti, sily a intervalového tréningu každý týždeň, ako aj jeden deň natiahnutia. Dva až tri dni v týždni odpočinku sú dobré.„

A ak ste na všetky tri otázky odpovedali „nie“, ste určite všetci nastavení na potenie.

4. Som emocionálne dole pre toto cvičenie?

„Častejšie ako nie, hrozná nálada je skvelý spôsob, ako posúdiť, či ste na tom príliš veľa pracovali,“ hovorí Atkins. Ak sa cítite stresovaní, úzkostlivo, nahnevaní alebo nemotivovaní z vášho plánovaného tréningu, môže to byť spôsob, akým vaše telo komunikuje, že potrebuje nejaký čas navyše. Počúvajte.

Tento príbeh bol pôvodne publikovaný 30. júla 2018. Aktualizované 14. júna 2019.

Na účely odpočinku je tu návod, ako zmeniť svoju kúpeľňu na konečnú zónu zotavenia a najlepší športový chik na pobyt v.