V tomto 11-minútovom tréningu mobility sa opiera o metódu automobilov na uvoľnenie tuhých svalov a kĺbov

Pokiaľ ide o implementáciu tejto rutiny mobility s celkovým telom, skúste to urobiť pred tréningom ako zahrievanie, urobte to v aktívnom dni zotavenia alebo to urobte ako samostatné cvičenie na dni, keď potrebujete jemný a rýchly pohyb vo vašom životnosť.

Ako nám Copeland pripomína počas tréningu, berte na vedomie akúkoľvek tesnosť a stuhnutosť, ktorú môžete cítiť, pretože naše telá nie sú dokonale vyvážené. A ako robíte túto rutinu dôslednejšie, začnite si všimnúť, či sa váš rozsah pohybu zlepší a ak sa cítite menej tuhý.

Ak ste pripravení otvoriť svoje plecia, boky, chrbticu a čokoľvek iné, čo by mohlo byť vŕzganie a bolesť, stlačte tlačidlo Prehrať vyššie, pretože vy (a kĺby) si zaslúžite nejaké TLC.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.