Je to vlastne bežné, že po behu-je to dôvod, prečo je dôvod

Riešenie: Sacharid pred šnurovaním. „Po bežiacom bolesti hlavy, ak by boli spôsobené prebytočným adrenalínom, by bolo ľahké zabrániť poskytnutím paliva do mozgu pred behom,“ hovorí Dr. Pliesť.

Príčina: Extrémne podmienky

Ak prevádzkujete 5 k, povedzme, vrchol MT. Washington alebo uprostred dlane púšte, môžete to začať cítiť vo svojej hlave. Velazquez poukazuje na cvičenie vo vysokej nadmorskej výške alebo v extrémne vysokých a nízkych teplotách, ktoré sú možné spúšťa.

Riešenie: Začať pomaly. „Uvoľnenie do vášho behu môže pomôcť telu prispôsobiť sa pracovnému zaťaženiu alebo špecifickým environmentálnym faktorom,“ vysvetľuje. „Skúste rýchlo sa rozvíjať prechádzka alebo pomaly za jog.„Ak ste v horúcom teplotách alebo na slnku, použite klobúk a slnečné okuliare na ochranu tváre a ak ste v extrémne chladnom prostredí, nezabudnite sa správne vrstviť.

Príčina: dehydratácia

Ako vie každý, kto niekedy mal kocovinu, dehydratácia hlavy je reálny A môžu sa stať kdekoľvek. Vrátane na behu.

Riešenie: Pred začatím behu vypite viac vody. „Pokročilá hydratácia udrží krv trochu tenšiu, na rozdiel od toho, aby ste boli v dehydratovanom stave, ktorý pomôže toku krvi ľahšie, pretože steny ciev sa obmedzujú,“ hovorí Velazquez. Ale nezabudnite nepiť tiež Veľa vody, čo vám môže nechať celý zoznam problémov s celým iným zoznamom práčovne. Na mimoriadne dlhých zjazdovkách nie je zlý nápad cestovať s elektrolytovým palivom, ako sú gély alebo športové nápoje, aby vaše telo udržalo čo najdôležitejšie hydratované.

Príčina: Uhhhh, nič z toho sa hodí

Ak ste prijali všetky správne preventívne opatrenia a stále netušíte, prečo sa vaša hlava začala ublížiť, predovšetkým musíte urobiť prestávku. A s akoukoľvek bolesťou hlavy, bez ohľadu na príčinu, existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť po behu, aby ste udržali hlavu (a zvyšok tela) šťastnú. „Rehydratácia je kľúčová,“ hovorí Velazquez. „Takže zostáva v chladnom prostredí a vyhýba sa namáhavej aktivite. Nech sa telo vráti k normálnemu srdcovému rýchlosti a krvnému tlaku.„A keď ste pripravení, doprajte si správne jedlo na doplnenie tankovania a masáže alebo penového valca, aby ste si mohli oddýchnuť akékoľvek svaly, ktoré sa napnuli.

Ak chcete vziať (teraz bez bolesti hlavy), spustite na ďalšiu úroveň, vyskúšajte jeden z týchto párov minimalistických bežeckých topánok schválených bežec. A zistite, prečo jeden Staffer W+G teraz prisahá na olej CBD na liečbu jej post-run svalovej bolestivosti.