Je 100% normálne cítiť sa nahnevane po potrate

Povedala, že by sa malo považovať za veľmi dobré znamenie, ak niekto, kto zažije stratu tehotenstva, o tom chce hovoriť s ostatnými. „Takto ľudia spracúvajú stratu a je to tiež zdravý spôsob, ako zvládnuť, zahrnutím ostatných do jej procesu,“ vysvetľuje Dr. Skrutfalos. "Tony plaču a potreba odpočinku sú veľmi normálne."

Aj keď by ste mali vždy hľadať pomoc odborníka v oblasti duševného zdravia hneď, ako budete mať pocit, že ho potrebujete, je to obzvlášť dôležité, ak vaše pocity intenzívneho smútku nad potratom pretrvávajú po niekoľkých mesiacoch. „Diagnostická a štatistická príručka duševných porúch (DSM-5) naznačuje, že aj keď niekto prežíva normatívny smútok, môže tiež trpieť klinickou depresiou, “hovorí klinický psychológ Bobbi Wegner. „Ako praktizujúci psychológ, ak rodič nemal predchádzajúcu diagnózu depresie alebo úzkosti pred potratom, očakávam, že mnohí rodičia začnú obnoviť normatívnejšie denné fungovanie o dva mesiace, dať alebo vziať alebo vziať. Ak v tejto chvíli zostáva hlboký a funkčne postihujúci smútok alebo starosti, je dôležité vyhodnotiť depresiu a úzkosť."

"Neukladajte na seba očakávania o tom, čo je správne alebo nesprávne.".„-Bobbi Wegner, klinický psychológ

Nájdenie času na uzdravenie je nevyhnutné pre proces smútiaceho straty tehotenstva. Ak si myslíte, že sa môžete odraziť späť do práce a spoločenského života bez toho, aby ste sa odpálili, oklamujete sa a proces uzdravenia bude pravdepodobne trvať ešte dlhšie.

Podľa Wegnera je jednou z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť, priority starostlivosti o seba. "Neukladajte na seba očakávania o tom, čo je správne alebo zlé," radí. „Obklopte sa ľuďmi, ktorí vás podporujú a starajú sa o to, a zvážte nájdenie podpornej skupiny. Pokúste sa vo vašom dni nájsť nejakú štruktúru, ktorá vám pomôže zvládnuť príznaky a venovať pozornosť dobrým spánkovým vzorcom, zdravým jedlom a cvičením."

A ak sa cítite schopní hovoriť o tom, čo sa stalo, môže to ohromne pomôcť. "Je to strata a matka by sa mala cítiť a smútiť a nechať niekoho počúvať," hovorí Dr. Skrutfalos.

Aká je teda „normálna“ reakcia na potrat? Žiadne nie je. Či už ste nahnevaní, intenzívne smutní alebo jednoducho trochu dole, snažte sa neposúdiť svoje pocity. Zaberajte si čas a priestor na uzdravenie a vedzte, že každý je iný.

Tu je rada, ako hovoriť o potratení-či ste to vy, kto mal jedného alebo milovaného človeka. A tu je niekoľko spôsobov schválených odborníkom, ako si pomôcť uzdraviť sa po strate tehotenstva.