Je vaše jadro dostatočne silné na to, aby ste zvládli výzvu na neviditeľnú škatuľu?

Svet miluje dobrú vírusovú výzvu. Bola tu filantropia riadená (ale chladná) ľadová výzva; šikovná, kreatívna a často inšpirujúca výzva na figuríny; A nezabudnite na squat svojho psa výzvu (nepochybne najroztomilejší partia), ktorý podporoval psom priateľské, poludňajšie cvičenie. A teraz je tu nová výzva, zameraná na tvrdých (doslova) šéfov medzi nami.

Neviditeľná výzva na boxe je určite vyskúšaná-táto hodná, ale musí byť varovaná: vyžaduje si vážnu základnú silu.

Výzva prijatá pic.twarch.com/qq1jwbkxx0

- Ariel (@arielo1220) 2. decembra 2017

Tu je nízka: krok nad neviditeľnou škatuľou a urobte z neho vyzerať úplne prirodzene a bez námahy. Iste, znie to ľahko, ale choď to skúsiť ... Práve som to urobil, a napriek tomu, že som bol schopný držať dosku niekoľko minút, tento experiment pre mňa nešiel super hladko. (Predsa, v mojej obrane, Dnes ráno som unavený z Orangetheory ...)

Je tu nová vírusová výzva a táto je len pre tvrdých (doslova) šéfov medzi nami.

Aký je teda kľúč k zvládnutiu výzvy? Musíte naozaj, naozaj, skutočne zapojiť celé svoje jadro. Aby ste vstali hore a cez túto „krabicu“, vaše horné telo musí zostať vysoké, keď stlačíte svoje brucho a nakreslíte svoje glute a škrečky hore a in.

Roztlieskavačka Ariel Olivar, juniorka na Manvel High School v Texase, ktorej video dalo trakciu neviditeľnej revolúcii v boxe na sociálnych médiách, pripisuje jej silu za to, aby vyzerala tak bez námahy, okrem toho, že jej nie je nadpriemerná postoj. „Video bolo moje tretíkrát, keď som to vyskúšal,“ hovorí Olivar Houstonská kronika. „Je ťažké vysvetliť, len držím nohu na rovnakom presnom mieste. Je to vlastne náročné udržiavanie tam tam.„

Vo videu vyššie, Olivar gestá smerom k neviditeľnému boxu a potom zíde hore a cez ňu. Jej držanie tela zostáva vzpriamene (ahoj, zasnúbené abs!) a jej spodná noha zostáva úplne ohnutá a stále, akoby bola vlastne stojaci na krabici.

„Technika, ak chcete, aby to vyzeralo ako [video], je priniesť [pohyblivú] nohu vyššie ako druhá, akoby ste skutočne prekročili krabicu,“ vysvetľuje Olivar.

Netrvalo dlho, kým sa neviditeľný trend políčka chytil. Video Olivaru bolo od jeho uverejnenia 1. decembra opakované takmer 150 000 krát a odvtedy sa objavil #invisibleBoxChallenge Dnes šou, Žiť s Kelly a Ryž, a Športové centrum.

Tu je niekoľko z najviac a najmenej úspešných pokusov o výzvy v boxoch.

https: // Twitter.com/todayshow/status/938036374833369088?ref_src = twsrc%5etfw & ref_url = http%3a%2f%2fwww.rafinéria29.com%2f2017%2f12%2f183932%2finvisible-box-challenge-texas-cheerleader

https: // Twitter.com/arielo1220/status/936846174597783552

Potrebujete sa pripraviť na veľkú výzvu? Vyskúšajte toto základné cvičenie bez krízy, Rutina Akina Akin Akkmana, alebo rutiny AB, alebo obľúbené pohyby Shay Mitchella založené na Pilates.