Je šumivou vodou, ktorá vás nafúkla?

Mysleli by ste si, že pohár Perrier by bol celkom v bezpečí, pokiaľ ide o trávenie-mám na mysli, minerálna voda je asi tak blízko k pravidelným H2O, ako môžete získať.

Ale podľa Choďte so svojím črevom Autor a tréner výživového stravovania Robyn Youkilis, môže to byť záludná príčina nadúvania. „Čokoľvek sýtená to dokáže, “hovorí.

Našťastie nemusíte obetovať šumivé nápoje navždy, ak chcete žiť život bez nadúvania. (Vaša skrýša Lacroix je bezpečná!) Youkilis je dosť zanietená problémami s bruškom, takže presne vie, ako sa vyhnúť tomu, aby sa tomuto balónikovému pocitu prinieslo šumivé Bevs.

Tu rozkladá rozdiely medzi šumivou vodou, minerálnou vodou, klubom sódy a Kombucha. Varovanie: Veľmi dobre by mohla prasknúť vašu zdravú bublinu.

Pokračujte v čítaní viac informácií o spojení medzi sýtenou vodou a nadúvaním.

Fizzy vodné zúčtovanie

V podstate existujú tri druhy šumivej vody: Seltzer, klubová sóda a minerálna voda. Podľa Youkilisa nie sú všetky stvorené rovnaké, pokiaľ ide o to, čo je najlepšie pre vaše črevo.

„Minerálna voda-tak niečo ako Perrier alebo Saratoga Springs-bude najmiernejšia, pretože je prirodzene sýtená,“ hovorí. „Seltzer a Club Soda nemajú žiadne minerály a je tu tiež viac karbonácie, čo môžete počuť, keď si vyskočíte na otvorenie plechovky. Viac sýštenky znamená väčší potenciál pre plyn.„

Nielenže je minerálna voda najzdravšou voľbou z týchto troch, pretože je to jediná možnosť naplnená živiny, ale v skutočnosti môže Pomoc trávenie.

Nielenže je minerálna voda najzdravšou voľbou z týchto troch, pretože je to jediná možnosť naplnená živiny, ale Youkilis hovorí, že to môže v skutočnosti Pomoc trávenie. Podľa jednej štúdie minerály pomáhajú vláknit.

Pokiaľ ide o ochutené vody, Youkilis hovorí, že si dáva pozor na skryté sladidlá, ktoré by mohli prispieť k tráviacej tiesni. Skontrolujte teda zoznam ingrediencií a pokúste sa vyhnúť všetkému umelému.

Keď to pijete, záleží

Nejde iba o typ temperamentnej vody, ktorú dosiahnete načasovanie, je tiež všetko.

„Pitie príliš veľa šumivej vody alebo dokonca pravidelných vodou pred, počas alebo po jedle môže spôsobiť nadúvanie, pretože oslabuje tráviace šťavy vo vašom čreve,“ hovorí Youkilis. Áno, prečítate si to správne: aj obyčajný H20 sa vám môže cítiť nepohodlne po jedle.

Dokonca aj obyčajný H20 môže spôsobiť, že sa budete cítiť nepohodlne po jedle.

Youkilis vysvetľuje, že potrebujete tieto žalúdočné kyseliny na trávenie, aby bežali hladko, takže kľúčom je popíjať Voda namiesto toho, aby ste ju zhlovali. Alebo ešte lepšie, zostaňte hydratovaní po celý deň, aby ste si mohli zachrániť pohár Agua hodinu po jedle.

A potom je tu Kombucha ..

Pripravený na fúkanie vašej mysle? Podľa Youkilisa môže dokonca aj črevná kombucha spôsobiť nadúvanie.

„Pre väčšinu ľudí je to úžasné pre tráviaci systém kvôli aktívnym probiotikám, ktoré mnohí z nás jednoducho potrebujú viac, ale je tu tiež veľa prírodného cukru a niekedy tam pridáva aj cukor,“ vysvetľuje. „Takže ak má niekto problémy s cukrom alebo kvasinkami, mali by si s tým dávať pozor.„

Youkilis odporúča piť svoj booch s ohľadom na kontrolu porcie. „Mali by ste naozaj piť iba medzi dvoma až štyrmi unciami a normálna fľaša má viac ako dvojnásobok.„Jej tip: Nalejte svoju kombuchu do malého pohára a popíjajte ju.

„Mali by ste naozaj piť iba medzi dvoma až štyrmi unciami a normálna fľaša má viac ako dvojnásobok.„

Aby sme to vyjasnili, nič z toho neznamená, že šumivé nápoje sú pre vás zlé. V skutočnosti je Youkilis pre nich všetko. „Sú skvelou voľbou, najmä pre ľudí, ktorí sa snažia vystrihnúť sódu alebo sladké dobroty,“ hovorí. „A dobrá správa o tom všetkom je, že vaše telo bude oznámiť Vy, ak vás šumivá voda núti nafúknuť. Ak ho pravidelne pijete a potom ho vystrihnete, všimnete si rozdiel, ak to ovplyvní vaše črevo.„

Youkilis hovorí, že ľudia s IBS alebo Crohnovou chorobou sú trochu náchylnejší na tráviace sondy, takže by mali venovať osobitnú pozornosť. Ale v skutočnosti to všetko príde na počúvanie vášho tela. Takže ak ste dole plechovky spindrift na regióne a cítite sa úžasne, popíjajte!

Rovnako ako šumivá voda, aj nie všetky kombucha sa vytvorí rovnako. Tu je návod, že, či popíjate dobrého. Aj keď sa považujete za zdravého človeka, môžete sabotovať svoju stravu bez toho, aby ste ju vedeli.