Je nebezpečné zobudiť sa spánok? (a ďalšie tipy, ktoré pomáhajú somnambulantným ľuďom vo vašom živote)

DR. Harris hovorí, že väčšina postihnutých ľudí je ako John v tom, že si nepamätá, čo sa stane počas incidentu v spánku. Ale ona to dodáva na rozdiel od on, väčšina spánkových lesov vyrastala ich správanie po detstve. V skutočnosti vyššie uvedené Neurológia Štúdia, leví podiel hlásených incidentov v oblasti spánku sa vyskytol počas detstva účastníkov alebo ich dospievajúcich rokov.

Ale späť k otázke, prečo ľudia spia s spánkom, veľa faktorov môže vyvolať epizódu u dospelých, ktorí sú náchylní. „Bolesť, hluk, alkohol a potreba používať kúpeľňu sú bežné príčiny, ktoré môžu narušiť spánok,“ hovorí Dr. Dimitriu. „Byť skutočne unavený a odpojený spánok môže tiež zvýšiť pravdepodobnosť spánku." DR. Harris dodáva, že k spánku je dedičný prvok (rovnako ako John poznamenáva podobné skúsenosti jeho otca) a že zdravotné problémy, ako je spánková apnoe a epilepsia, môžu tiež viesť k incidentu. „Stres, úzkosť a depresia boli všetky spojené s vyššou mierou spánku a hovoriaceho spánku,“ hovorí. Napriek tomu paradoxne majú lieky bežne predpisované na liečbu týchto stavov vrátane antidepresív a spánkových pomôcok.

Čo robiť, ak váš partner Sleewalks

Sleepwalking Stories môže priniesť dobrý rozhovor s večere, ale v skutočnosti navigácia epizód s spolubývajúcim alebo S.O. môže byť vážne podnecovanie úzkosti. „Vždy existuje časť mňa, ktorá si myslí, že by sa mohlo stať niečo strašidelné,“ hovorí Caitlin.

Nemusíte sa obávať, že sa stane niečo zlé, ak ich náhodou prebudíte, napriek tejto spoločnej smernici „Nikdy nezobudte sa Sleepwalker“. -DR. Dimitriu

Ak sa ocitnete v tejto situácii, odborníci súhlasia s tým, že by ste sa mali pokúsiť čo najrýchlejšie nasmerovať svojho spánku späť do postele. „Je dôležité len potichu, pokojne povedať:„ Teraz je pred spaním, “a presunúť osobu do postele,“ hovorí Dr. Harris. A nie, hovorí Dr. Dimitriu, nemusíte sa báť, že sa stane niečo zlé, ak ich náhodou prebudíte, napriek tejto spoločnej smernici „nikdy nezobudte sa Sleepwalker“.

Môžete tiež školiť svojho spánkového modelu o veciach, ktoré môžu urobiť, aby znížili svoje šance na zakopnutie do epizódy. „Udržiavanie pravidelného postele a času prebudenia a poskytnutie dostatočného času na získanie 7 až 8 hodín spánku za noc je nevyhnutné na minimalizáciu takýchto narušení,“ hovorí Dr. Dimitriu. Hovorí, že táto osoba by mala podniknúť aj kroky, aby bola počas spánku čo najpohodlnejšia, a minimalizovala akúkoľvek bolesť, hluk alebo bránené dýchanie-dokonca aj ak je to z upchatej nosa While-while Dr. Harris odporúča vystrihnúť kofeín, nikotín a alkohol do troch hodín pred spaním.

Nakoniec, dr. Harris zdôrazňuje dôležitosť udržiavania domu v bezpečí pre Sleewalker. „Dajte brány na vrchol schodov, zámky na dverách, nastavte alarmy a udržiavajte podlahy, ktoré nie sú prehľadné.„A ak napriek podniknutiu týchto krokov, Sleepwalking je naďalej problémom, obaja profesionáli odporúčajú navštíviť špecialistu na spánok. S trochou odborného vedenia je pravdepodobné, že budete oba v noci spať viac.

*Mená boli zmenené, aby sa chránila súkromie zdrojov.

Teraz, keď ste jasnejší v odpovedi na to, prečo ľudia spánok, možno túžite hlbšie Zzz's. Ak áno, zjedzte tieto jedlá vyvolávajúce na odloženia pred spaním a vyskúšajte túto japonskú masáž na spánok čakacieho spánku.