Intuitívne stravovanie je predovšetkým o počúvaní vášho tela-to, ako začať, podľa odborníkov
Ale ako sa dá začať počúvať ich telo? Registrovaný dietológ Brigitte Zeitlin, MPH, RD, CDN navrhol začatie tým, že si ponechal denník potravín na týždeň. Vysvetlila, že vám umožňuje vidieť čiernobiele presne to, koľko pridaného cukru a zabalených potravín pravidelne konzumujete, a zároveň lepšie je možné určiť, ako sa cítite určité potraviny. „Potom môžete začať vytiahnuť niektoré z týchto vecí a vymeniť ich za viac celých potravín,“ povedala.
Zeitlin dodal, že ďalším hlavným bonusom na udržanie denníka potravín je to, že vám môže ukázať spojenie medzi emóciami a stravovacím správaním. Na druhej strane, hovorí, že tieto informácie využívajú na podporu vášho výberu potravín, môže jesť príjemnejšie. „Umožňuje vám to zdokonaliť a zistiť, kedy túžite po čokoládovom koláči.
Krutosť intuitívneho stravovania prichádza k tomu, aby ste vedeli, čo vás bude cítiť vyživovaní, a to v krátkodobom aj dlhodobom období. Choďte s črevom, doslova.
Ak udržiavanie denníka jedla znie príliš tvrdo, skúste túto skratku verziu Celebrity Chef Seamus Mullen. A tu je niekoľko rád, ako milovať jedlo, keď si myslíte, že viete príliš veľa.
