„Som RD, a tu je to, čo je na mojom zozname sviatkov s hackermi“
Či už hosťujete ostatných, alebo jednoducho základy na skladovanie, aby ste prežili medzi stranami bez Na základe jednej nádoby arašidového masla vo vašej špajzi, Eliza Savage, RD v Middleberg Nutrition hovorí.
„Plánovanie dopredu si vyžaduje určitú prípravu, ale môže urobiť alebo rozbiť vaše zdravé dovolenkové návyky,“ hovorí Savage. „Či už ide o plánovanie dodávky potravín, dávkové varenie raňajok, alebo sa prebúdza skoro na tréning, vyžaduje si čas na prípravu (a svoju rodinu) na hektický deň (alebo týždeň alebo mesiac!) je kľúčom k tomu, aby ste počas prázdnin zostali zdraví.„
Aby sme pomohli s potravinou, požiadali sme Savage, aby sa podelila o to, čo pridáva do svojho zoznamu v najt hektickej dobe roka. Na vrchole tipov na úrovni výživy na úrovni, zdieľala ďalšiu dovolenkovú hack: Doručenie v ten istý deň s Shiptom od spoločnosti Target, takže môžete krížiť nakupovanie potravín mimo svojho príliš dlhého zoznamu úloh bez toho Opúšťanie vášho domu. Vyhrať sviatky, jedna objednávka potravín naraz.
Prejdite nadol pre svoj kompletný zoznam sviatkov s potravinami pre konečnú zdravú sezónu.
1. La Croix šumivá grapefruitová voda
„Musím povedať, že som závislý od la Croix-čo je chutný a osviežujúci spôsob hydratácie,“ hovorí Savage. „La Croix je v mojej kuchyni nevyhnutnosťou, najmä pre mojich hostí, ktorí sa rozhodnú nepiť. Je to tiež skvelý mixér bez kalórií pre tých, ktorí robia Imbibe.„
2. Oxo Skladovacie nádoby
„Nenávajte sa na zvyšky,“ hovorí Savage. „Zachráňte ich na obed alebo večeru nasledujúci deň. Rýchlo som zabaliť zvyšky v sklenených úložných nádobách, ako sú tieto.„
3. Cuties klementínky
„Tieto rozkošné, chutné a vysoko výživné klementínky robia dvojité povinnosti ako dekoráciu stola,“ hovorí Savage. „Rád by som mal čerstvé ovocie a zeleninu, aby si hostia mohli občerstviť, takže zvyčajne naplním peknú sklenenú vázu alebo misku s slávnostným oranžovým ovocím.„
4. Bob's Red Mill bez lepku staromódny ovos
„Ak hosťujem hostí na raňajky, nechcem byť kuchárom krátkeho poriadku,“ hovorí Savage. „Som veľkým fanúšikom ovsených raňajok na báze ovsa, ako sú nočné ovos alebo mixérové chleby a tromi palacinkami vyrobené z ovsa, vajíčok a banánov sú obľúbené rodinné obľúbené. Majte super vyberavého hosťa? Ohrievacia misa ovsa s trochou zálievkovej tyčinky môže zvyčajne urobiť trik.„
5. Nesolené surové zmiešané orechy
„Keď potrebujem rýchle vyzdvihnutie, chytím hrsť bielkovín a orechov naplnených zdravým tukom,“ hovorí Savage. „Toto uspokojujúce občerstvenie poskytuje trvalú energiu a bráni mi v prejedaní sa neskôr. Zvyčajne umiestnim pár misiek nesolených, surových orech.„
6. Veggie Tray + Sabra pražená červená korenie hummus
„Áno, som dietológ, ale skutočne milujem zeleninu!„Savage hovorí. „Uistite sa, že vždy mám po ruke podnos vopred odrezaných vegetariánov pre rýchly a ľahký predjedlo, keď sa objavia neočakávaní hostia. Na podporu výživy som vymenil dresing na ranči za hummus nabitý bielkovinami.„
7. Jednoduchá mlynárska mandľová múka mix
„Prázdninová sezóna je o rovnováhe,“ hovorí Savage. „Prečo nepečieme niečo zdravšie pre svojich hostí, aby si ich mohli vychutnať? Nie je potrebné nič piecť od nuly, keď máte túto zmes mandľovej múky. Môžem zaručiť, že vaši priatelia a rodina pohltia tieto lahodne fudgy (ale lepšie pre vás) koláčiky.„
8. Aura Cacia Chill Pill Table Čistý éterický olej
„Hosťovanie počas sviatočnej sezóny je neuveriteľne zábavné, ale môže byť stresujúce,“ hovorí Savage. „Som obrovským fanúšikom éterických olejov, ktorý pomáha zvládnuť moju reakciu na stres. Rozptyľovanie tohto levanduľa a harmančeka pomáha vytvárať pocit pokoja v mojom dome. Túto malú fľašu nosím aj v kabelke. Keď cítim potrebu resetovať, trochu som si trieť na zápästia a hlboko vdýchol.„
9. Záhrada života Dámske probiotiká Denná starostlivosť Kapsuly
„Stres a zhonu sviatkov môže viesť k tráviacim ťažkostiam a oslabenému imunitnému systému,“ hovorí Savage. „Určite si vezmem svoje každodenné probiotiká, aby som sa ubezpečil, že mám pre svojich hostí v tvare. Zdravie čreva je vždy v sezóne.„
10. DR. Teal's Pure Epsom Salt Soothe & Sleep Lavender Riešenie
„Keď všetci hostia odchádzajú (a je hotové vyčistenie), nie je nič lepšie ako dlhé namáčanie v soľnom kúpeli Epsom,“ hovorí Savage. „Epsom soli môžu pomôcť odbočiť vaše brucho a upokojiť boľavé svaly. Sladká levanduľová vôňa tohto produktu mi pomáha relaxovať a nastaví ma na pokojnú noc spánku, čo je kľúčové na resetovanie hormónov, ktoré ovplyvňujú hlad a saturácie narážky.„
Sponzorované spoločnosťou Target
