Som estetik a toto je 10 návykov starostlivosti o kožu, každý človek by mal vyrobiť

3. Noste opaľovací krém každý deň, aj keď nie je slnko

Deväťdesiat percent starnutia kože je spôsobené slnkom. Existuje veľká mylná predstava, že len preto, že je oblačno, môžete bezpečne chodiť bez opaľovacieho krému. To je sto percent nepravdivé. Stále dostávate významnú dávku UV lúčov vykukujúcich cez oblaky. Noste aspoň 40 SPF denne, či už ste v interiéri alebo vonku, alebo či je zima alebo leto, musíte ho nosiť celoročne. Sľubujem, že mi neskôr ďakujem.

4. Nevyberaj si pokožku

Viem, že zber kože môže byť zdrojom hlbšieho problému, ako je stres, úzkosť a výťažok, ale ak mu môžete pomôcť, skúste sa zdržať vyberania pupienkov. Odhaľujete sa infekcii, ktorá sa môže potenciálne šíriť a spôsobiť viac škvŕn. „Nevyberajte žiadne pupienky, ktoré prichádzajú na povrch kože,“ hovorí dermatológ s certifikovanou doskou Michelle Henry, MD. „Výber akné môže spôsobiť dlhotrvajúce jazvy a hyperpigmentácia.„

5. Spotiť sa

Okrem toho, že je jedným z najväčších odľahčujúcich stresu, sa preukázalo, že cvičenie znižuje vzhľad jemných línií a vrások. „Keď sa potíte, uvoľňujete toxíny z tela a zároveň zvyšujete krvný obeh a poskytujete telo viac kyslíka,“ hovorí Eshetick Candace Crowder so sídlom v Los Angeles, majiteľ spoločnosti Great Skin od Candace. „Keď sa to stane, do pokožky sa dodáva viac živín“. Tip pre profesionálov: Vyčistite svoju pokožku ihneď po fyzickej aktivite. Ak v tom okamihu nemôžete očistiť tradičným čistiacim prostriedkom, opláchnite pokožku studenou vodou, aby ste znížili zápal a zabezpečili, že všetky špiny a baktérie neschajú a absorbujú priamo do pokožky.

6. Umyte si vankúše týždenne

Vaše plachty majú veľa potu, nečistôt, odumretých kožných buniek a zvyškového oleja z starostlivosti o vlasy a produktov starostlivosti o telo. Niečo také malé, ako to môže spôsobiť čierne bodky a škvrny, takže vždy umyte svoje vankúše týždenne alebo ich prinajmenšom vymeníte ďalším čerstvým párom. FYI: Bavlna je staré správy, takže nezabudnite investovať do hodvábnych vankúšov. Hladký povrch poskytne pokožke menšie trenie pri hádzaní a otáčaní. Menej trenia, menej vrások.

7. Vaše črevo ovplyvňuje vašu žiaru

Starostlivosť o pleť je viac ako len to, čo sme si dali na našu pokožku, je to tiež to, čo vkladáme do našich tiel. Jesť potraviny bohaté na antioxidanty a vitamíny sú nevyhnutné pre zdravie našej pokožky. Načítajte sa na tmavých listových zelených, orechoch a ovociach, ako sú jahody, čučoriedky, pomaranče, černice a zdržanie sa všetkého spracovaného. „Vyhnite sa prázdnym uhľohydrátom, ktoré môžu spôsobiť, že váš inzulín zvýši a spustí kaskádu chemických a hormonálnych reakcií spôsobujúcich akné, ako aj nadmerný príjem mlieka, ktorý je prirodzene zápalový,“ hovorí Dr. Henry.

8. Získajte veľa ZZZS

Odkiaľ pochádza príslovie „spánok krásy“. Spánok je životne dôležitou súčasťou zdravia kože a nedostatok spánku vytvára viac stresových hormónov, kortizol. Nedostatok spánku tiež prispieva k dehydratovanej pokožke, nafúknutému očiam a tmavým kruhom.

9. Nedotýkajte sa svojej tváre

Často položiť ruky na tvár má potenciál spôsobiť vážne poškodenie pokožky. Alergény a baktérie sa dajú prenášať z prstov do tváre. Neustále sa dotýkame našich telefónov, kľučiek, zábradlia metra a ďalších.

10. Získajte ročné skenovanie pokožky

Musíme si pamätať, aby sme ošetrovali našu pokožku, ako by sme mali akýkoľvek iný orgán. Odporúčam každoročne získať kontrolu pokožky od dosky certifikovaného dermatológa. Rakovina kože postihuje všetkých rôznych farieb a pozadia. Preskúmajte svoju pokožku mesačne a uvedomte si akékoľvek nové móly a pehy, ktoré sa objavia. Ak niektorý z nich vyzerá trochu funky a neobvykle, dohodnite si stretnutie so svojím dermatológom na dôkladné vyšetrenie.

Čo ešte môže pomôcť? Niektoré dermy hovoria studené sprchy a samozrejme, druhé, ktoré používajú opaľovací krém. Uistite sa, že si ho obliekajte každý deň.