Som vzťahový terapeut a tu sú 4 spôsoby * I * Vyriešim argumenty so svojím partnerom

„Už nechodíme,“ hovorí Dr. Nelson. „Som notoricky známy tým, že som odchádzal, keď to už nemôžem vziať, čo ho šialene vedie. Teraz sa snažím zostať v tom a hovoriť cez ňu. Je pre nás ľahšie ho vyriešiť, keď sa dokážeme dostať na druhú stranu.„

2. Nechajte sa vychladnúť, ale oznámte to

Aj keď je najlepšie riešiť argument priamo a v reálnom čase, niekedy keď sa veci zahrievajú, obdobie ochladzovania je užitočné pre všetkých zúčastnených. Schopnosť zhromaždiť naše myšlienky nás môže zachrániť pred tým, že hovoríme niečo škodlivé, čo v skutočnosti neznamená. A niekedy DR. Nelson zdôrazňuje, dôvod, prečo sa na našich partnerov divíme, pretože nemáme priestor, ktorý potrebujeme.

„Ak existuje príliš veľa„ horúcich “pocitov, niekedy je lepšie vziať si krátky čas, prechádzať sa po bloku, nadýchnuť vzduch, počítať na 10 a ochladiť,“ hovorí Dr. Nelson. „Keď mám nejaký priestor z emócií a môžem sa dostať preč z jeho tváre, čo ma v tejto chvíli hnevá, cíti sa to lepšie a cítim sa zdravšie.„Trik je oznámiť svoju túžbu poraziť a že sa plánujete spoločne pracovať, akonáhle sa ochladíte.

3. Vyhýbajte sa opätovnému zavedeniu predchádzajúcich argumentov

Vieš, čo je mimoriadne Nepríjemné vo vašom hľadaní hasenia plameňov nového argumentu? Vyhýbanie tohto ohňa s podriadením z predchádzajúceho nezhody. Udržujte svoju diskusiu zameranú na túto záležitosť, takže vaše budúce rozlíšenie nie je špirálové do plnej požiaru.

„Nie je nič horšie, ako priniesť všetko, čo sa medzi nami stalo, keď sa hádame o tom, kto si večera. Je dôležité, aby sme sa uchovávali argument na tému, o ktorú bojujeme.„-Therapeut Tammy Nelson, PhD

„Je dôležité, aby ste sa uchovávali argument na tému, o ktorej bojujeme,“ hovorí Dr. Nelson. „Nie je nič horšie, ako priniesť všetko, čo sa medzi nami stalo, keď sa jednoducho hádame o tom, kto sa chystá na večeru. Mám hlad, nie je. Čakal som, že bude variť, pretože som pracoval celý deň a sedel pred CNN posadnutím stavu sveta. Teraz sa hádame o každom jedle, ktoré sme kedy mali-alebo teraz, a teraz nikto nejedol.„

Je zrejmé, že scenár taký. Nelson stanovuje nie je produktívny a keď si zachováte zameranie, ste schopní vyriešiť argument rýchlejšie.

4. Dajte do perspektívy, na čom skutočne záleží

Veľa ťažkých, nepríjemných správ sa šíri, ktoré nás zasiahli vo všetkých uhloch, ohrozuje naše nálady a dispozície a všeobecné reakcie. Zatiaľ čo v tomto čase krízy mohol Buďte prebudením volania o dlhodobom zdravotnom potenciáli vášho vzťahu, veľa solídnych odborov sa práve rozpadá stresom bezprecedentných časov. Z tohto dôvodu, DR. Nelson vám odporúča urobiť krok späť a hľadať perspektívu skôr, ako odpovedáte na všetko, čo sa týka vášho vzťahu vyrážkou. Napríklad poznamenáva, že väčšina jej argumentov so svojím manželom je nad drobnými problémami a pomáha jej to pamätať.

„Jedného dňa by sme mohli mať niečo veľké, s čím by sme mohli bojovať,“ hovorí Dr. Nelson. „Ale práve teraz, dnes, pripomínam si, že je tu a máme luxus, že sa navzájom hádame. Môže prísť čas, keď tu nie je, alebo tu nie som, keď je niekto z nás chorý alebo horší. Snažím sa pamätať na to, aby som si tieto časy vážil. Aj keď je skutočne bolesť v zadku.„