Som RD a toto je najbežnejší nedostatok výživy, ktorý vidím-a ako ho napraviť

Pozrite si video nižšie a získajte viac priamych faktov o Covid-19:

Aj keď sa nedochádza k pandémii, nedostatok vitamínu D súvisí s celým problémom so zdravím, od nadúvania po rakovinu prsníka. Podľa u.Siež. Lekársky inštitút, priemerný človek by sa mal snažiť dostať medzi 400 a 800 IU alebo 10 až 20 mikrogramov vitamínu D. „Vitamín D sa nevyskytuje prirodzene v mnohých potravinách,“ hovorí Cecere, pokiaľ ide o jeden dôvod, prečo mnohí ľudia nedosahujú potrebné množstvo. Preto navrhuje riešenie, ktoré v skutočnosti nemusí súvisieť s diétou: ísť von. „Rozumná expozícia slnka, asi 15 minút, je dôležitá pre absorpciu vitamínu D,“ hovorí. (Áno, mali by ste stále nosiť krém na opaľovanie.)

To znamená, že existujú potraviny, ktoré vám pomôžu dosiahnuť vaše ciele vitamínu D. Cecere hovorí, že huby, vaječné žĺtky a mastné ryby ako losos majú vitamín D. Mnoho mliečnych, mliečnych alternatívnych výrobkov, ovocných šťavy a výrobkov na báze obilia sa často obohatí s vitamínom D, takže pri nákupe týchto druhov výrobkov skontrolujte výživový panel, aby ste zvýšili príjem.

Toto je jeden nedostatok, v ktorom je určite možné vyplniť medzeru bez doplnkov. Strávte nejaký čas na slnku, pridajte viac vyššie uvedených zdrojov jedla na svoj tanier a ste na dobrej ceste, aby ste svojmu telu posilnili podporu.

Pozrite sa na video nižšie a zistite, ako používať jedlo na zvýšenie úrovne energie:

Pôvodne publikované 2. januára 2020. Aktualizované 22. decembra 2020.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.