Som fyzický terapeut a to je to, čo chcem, aby ste vedeli, či si nemôžete oddýchnuť pevné svaly

Ak hľadáte spôsoby, ako zvýšiť svoju silu, pokračujte v posúvaní nejakej tréningovej série špecifickej pre vaše nohy, ramená, jadro alebo celé telo. Akonáhle ste zabalili svoj potný Sesh, potom Začnite začleniť úseky do zmesi, aby ste sa uistili, že svaly zostávajú voľné a mobilné.

Jadro

Jedna naše naše obľúbené veci týkajúce sa tohto základného tréningu s inštruktorkou jogy Andrea Russell je to, že je to tok celého tela, ktorý tiež pomáha posilňovať základné svaly a zároveň vám dáva pekný úsek v tomto procese.

Náryvok

Ak zistíte, že vaše svaly v náručí sú často pevné a nemáte po ruke bezplatné váhy, siahnite po odporovom pásme. Tento super rýchly potný Sesh z potu s BEC Trainer Bec Donlan prinúti vaše ruky spaľovať a posilňovať sa v žiadnom momente.

Nôh

Toto cvičenie na glute a náročné na nohy sú ideálne pre bežcov (ako ja!), ktorí sa snažia zapojiť svoje polovice spodnej časti pred vypracovaním, aby pomohli tomuto pocitu ťažkých nôh po tréningu. Ak chcete posilniť nohy, ak sa cítia pevne, prejdite touto sériou vedenou trénerom Nike Master Traci Copeland.

Celé telo

Riešiť silu celého tela s jedným 10-minútovým tréningom. Body od zakladateľa Simone Simone de la Rue vás prevedie sériou srdca, ktorá má pomôcť posilniť všetky svaly vo vašom tele. Raz cez ňu prejsť, aby ste dostali meradlo, z ktorých je potrebné posilniť svaly.

BTW, jedná sa o päť pro-schválených cvičení, ktoré pomôžu opraviť glute nerovnováhu a Pomôžte zmierniť bolesť dolnej časti chrbta. A tu je to, čo vedieť o zariadení Theragun Liv Percussive Therapy, ktoré môže tiež pomôcť s vašou rutinou zotavenia.