„Som gastroenterológ a týchto 5 ľahkých trikov pomôže skrotiť všetky tie rastlinné potravinové prdy“

Jedným zo spôsobov, ako to dosiahnuť, je začať iba jedným alebo dvoma rastlinnými swapmi týždenne, a nie tak, ako ísť všetky fazule, neustále. „Dôležitou časťou je dať vášmu telu šancu pomaly sa prispôsobiť,“. Hovorí Bulsiewicz.

2. Opláchnite konzervy v konzervách naozaj, naozaj dobre

Keď už hovoríme o fazule, podľa Dr. Bulsiewicz, niektoré potraviny na báze rastlín s väčšou pravdepodobnosťou spôsobujú plyn ako iné. Fazuľa je biggie. „Všetci vieme tú pieseň, ktorú sme spievali o fazuľoch, keď sme boli deti,“ hovorí. Aj keď sú fazule úžasné pre čreva, jesť ich na Reg urobí absolútne zázraky pre vaše celkové zdravie-hovorí, že majú rezistentné škroby (ktoré sú prebiotické) a komplexné polysacharidy (typ sacharidu), ktoré môžu spôsobiť obidva plyn. „Spôsob, akým sa dokážeme prispôsobiť plynu spôsobeného z fazule, je najprv jesť menšie strukoviny podobné šošovke namiesto obličiek,“. Hovorí Bulsiewicz.

Po druhé, hovorí, že ak si kúpite konzervované fazule, aby ste sa uistili, že ich pred varením a konzumáciou budete viackrát opláchnuť. Viete, ako keď si kúpite konzervy, vždy má trochu tekutiny? DR. Bulsiewicz vysvetľuje, že sa to nazýva rafinóza a rafinóza, ktorý produkuje plyn, pretože je to typ sacharidov, ktorý je trochu ťažko stráviteľný. „Opláchnutie fazule pomáha zbaviť sa tejto rafinózy,“ hovorí. Ak si kúpite fazule, ktoré nie sú konzervované, namočte ich cez noc alebo pomocou tlakového hrnca na zníženie rafinózy týmto spôsobom.

3. Po jedle si dajte mätu pumperu

Je celkom bežné, že pre reštaurácie majú pre hostí misku zabalených korenia, aby si mohli chytiť cestu von-a prospech z nich nie je iba čerstvý dych. DR. Bulsiewicz hovorí? „Nasávajte si altoid alebo mätu pieporu po jedle,“ hovorí. Ukázalo sa tiež, že mäta pieporu pomáha ľuďom so syndrómom dráždivého čreva.

4. Žuť pár feniklových semien

Okrem piepornej, fenikel môže tiež pomôcť upokojiť žalúdok a znížiť plyn. „Mnoho indických reštaurácií má na prednom pulte misku s feniklom, pretože je súčasťou ich tradície po jedle žuť pár feniklových semien,“. Hovorí Bulsiewicz. Fenikel pomáha relaxovať kŕče v čreve. V skutočnosti, popíjanie feniklového čaju je potravinový bloger Liz Moodyho obľúbený spôsob, ako zmierniť plyn.

5. Sprchár

DR. Bulsiewicz hovorí, že popíjanie zázvorového čaju je tiež skvelým spôsobom, ako upokojiť žalúdok a funguje podobne ako punkcia a fenikel. Stačí premiešať bylinu s trochou vody (horúca alebo studená) a stlačením citróna a máte sami ľahký nápoj redukcie prutu.

Pozrite si video nižšie a získajte viac informácií o zdravotných výhodách zázvoru:

Opakuje sa, že plyn je úplne normálnou súčasťou trávenia. Ale nadmerný plyn môcť Buďte nepohodlní a uvedenie týchto tipov na precvičenie uľahčí zvýšenie príjmu vašej rastliny. Pamätajte, že akonáhle sa vaše telo upraví, tak aj vaše prdy.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.