„Som dietológ a toto sú moje 4 obľúbené čajy na boj proti zápalu“
Zápal sám o sebe nie je nevyhnutne Zlá vec. (Pozri tiež: Akútny zápal, ako napríklad modriny alebo opuch, ktorý sa stáva ako vedľajší účinok prirodzeného procesu hojenia vášho tela). Ale keď sa stáva chronickým, zápal môže viesť k rôznym zdravotným problémom vrátane netesného čreva, autoimunitných problémov, bolestivých období, kardiovaskulárnych chorôb a dokonca aj niektorým formám rakoviny.
Och, a nezabudnite na nášho obľúbeného drsného priateľa, úzkosť. Tento nepríjemný duševný stav potom môže (uhádli ste), v skutočnosti zvýši vaše zápalové príznaky. Hovorte o začarovanom cykle. V kontexte to nie je na rozdiel od vašej neschopnosti urobiť rozhodnutie o tom, čo si objednať na doručenie-začnete sa frustrovať, pretože to by naozaj nemalo byť také ťažké niečo vybrať, Ale potom vás robí ešte menej schopnými rozhodnúť sa, čo vás ešte viac frustruje.
Odborníci v tomto článku
- Tracy Lockwood Beckerman, MS, RD, CDN, registrovaný dietológ a odborník na zdravie žien
Už je to vaše srdce preteká? Istota. Ale nie je potrebné! Existuje veľa jednoduchých spôsobov, ako bojovať proti zápalu vo vašom každodennom živote. Jednou z najúčinnejších metód je konzumácia protizápalových živín. Veľa z týchto zdravých ingrediencií-napríklad zázvor, citrón alebo kurkuma, ktoré sa môžu (samozrejme) konzumovať prostredníctvom potravín. Ale buďte opatrní, aby ste neprehliadli nápoje, ktoré popíjate celý deň, pretože tieto predstavujú ďalšiu vynikajúcu príležitosť na potlačenie zápalovej reakcie vášho tela. „Pretože sme taká spoločnosť zameraná na potraviny, je ľahké podvedome vyladiť výhody pitia dobrých nápojov, ako je čaj,“ hovorí Tracy Lockwood Beckerman, registrovaný dietológ a autor knihy Lepšie riešenie potravín.
Najlepšia časť? Ukázalo sa, že čaj obmedzuje aj príznaky úzkosti. Tu objavte štyri z Beckermanových obľúbených upokojujúcich protizápalových čajov, aby ste začali popíjať, keď ste pripravení na nejaké R&R.
4 RD-schválené protizápalové čaje, ktoré vás blažejú von
Zázvor obsahuje zlúčeninu nazývanú gingerol, ktorá pôsobí super silným antioxidantom. „Ak hľadáte zvýšenie zdravia bez kofeínu, citrónový zázvorový čaj môže telo obohatiť upokojujúcimi a upokojujúcimi účinkami. To môže uvoľniť a pomôcť telu v boji proti nechcenému zápalu spôsobenému stresom, nedostatkom spánku alebo sedavým životným štýlom, “hovorí Beckerman. BTW, táto zmes BLK & BOLD je možné variť buď horúce alebo ľadové, takže je to skvelý výber pre leto (alebo kedykoľvek).
Nakupuj teraz
Ľudia v Japonsku, Číne a Kórei pijú matcha, práškový čaj, od 12. storočia. "Matha je plná katechínov-AKA ECGC, ktorá obsahuje protizápalové a rakovinové zlúčeniny," hovorí Beckerman. „Tieto užitočné antioxidanty idú po zápale v tele a pracujú na opravu a uzdravení poškodenia.„Táto plechovka matcha od Golde je vyrobená výlučne zo zeleného čaju z Uji v Japonsku a chutí úplne božstvo v latte, cez ľad a (samozrejme), keď slúžil klasickým spôsobom: šľahaný do horúcej vody.
Nakupuj teraz
„Chai Tea je veľmi silným zdrojom mnohých ingrediencií na zdravie, ako je zázvor, čierny čaj a korenie, ako je škorica, klinčeky a kardamóm. Medzi antioxidačnou aktivitou a vlastnosťami polyfenolu v týchto zložkách je čaj chai prakticky prasknutý proti protizápalovým výhodám, “hovorí Beckerman. Táto zmes obsahuje tiež tanzánijské čierne korenie, ktoré sa zozbiera, keď je zrelá. Tento proces dáva korením lahodne bohatú, robustnú chuť v porovnaní s tradičnými korením, ktoré sa zbierajú skôr, ako sú zrelé. Akonáhle ochutnáte čaj, zaručte, že uvidíte, čo máme na mysli.
Nakupuj teraz
"Vždy som silným zástancom zázvoru a ešte viac v čaji," hovorí Beckerman. "Schopnosť zázvoru pomáhať pri trávení a posilňovaní stagnácie, keď sa cítite pomaly, robí to jedným z mojich go-tos.„Táto zmes z Pukky sa vyrába z eticky získaných, 100-percentných organicky pestovaných prísad, ako sú antioxidačné superhviezdy zázvoru a kurkumy, plus menej známe, ale spravodlivé koreňové korenie, Galangal, Galangal.
Nakupuj terazAhoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.
