Som kardiológ a toto je ideálny rozvrh tréningu pre zdravé srdce

V ideálnom prípade by ste to mali robiť každý deň, ale skutočne záleží na vašich cieľoch. „Americká asociácia srdca (AHA) odporúča 150 minút cvičenia týždenne, takže môžete robiť viac -menej, ale je to len na vás,“ hovorí. Niečo, čo treba pamätať na to, že dostať sa do harmonogramu tréningu schváleného kardiológom nie je izolovaným riešením. „Ultimate Health Health nepochádza iba z cvičenia,“ hovorí Dr. Freeman. Ostatné štyri faktory posilnenia srdca podľa neho: nespracovaná strava na rastlinnej, rastlinnej, nespracovanej strave; nízka úroveň stresu; láska, ľudské spojenie a podpora (áno, naozaj); a správny spánok.

Tu je 15-minútové cvičenie HIIT bežeckého pásu, ktoré vám pomôže začať:

Btw, tu sú niektoré fakty srdcových chorôb, o ktorých by ste mali vedieť. A to sú tipy na stravovanie zdravé srdcom, ktoré môžete sledovať.