Ak ste počas jogy mali závratné kúzlo, tu je to, čo by mohlo byť za tým

Na vinu môžu byť aj konkrétne pózy. Hlavnými vinníkmi (na prekvapenie presne nikoho) sú inverzie. „Inverzia je akákoľvek póza, kde je hlava pod srdcom,“ hovorí Douglas a poznamenáva, že by ste sa mali vyhýbať stojanom, stojanom a dokonca aj nadolovým psom, ak sa cítite omáčka. „Všeobecne sa cítiš závraty cez prechod na držanie tela. Takže musíme do póz na vedomie, čo nemusí nevyhnutne znamenať pomaly. Prístup je kľúčový.„

Podľa Dr. Goldberg, pri prechode medzi ležaním, sediacim a stojacim pózami môžete tiež zažiť závraty. „Možno sa cítiš najviac svetla, keď stojíš, pretože krvný tlak klesá, keď stojíš,“ hovorí. Ak ste naložili na H2O pred hodinou, pravdepodobne si nevšimnete rozdiel, ale ak ste dehydratáciou, vtedy sa objavia problémy. „Tieto príznaky dostávame u mladých atletických ľudí a je to jednoducho preto, že nie ste dosť hydratovaní. A ak nie ste hydratovaní, váš krvný tlak je nízky.„Najjednoduchšie spôsoby, ako sa vyhnúť závratom, vysvetľuje, že je naplánovať dopredu tým, že vypije veľa vody a ľahké občerstvenie pred šliapaním na podložku.

Ak nájdete miestnosť, ktorá sa točí, zatiaľ čo sa snažíte prechovávať v póze. Zaveste sa v detskej póze alebo na meditačnom sedadle a zavrite oči alebo nájdite ohnisko, ktoré pomôže vyvážiť veci vo vašom mozgu. „Robiť Sama Vritti, ktorá je prezývaná„ Square Dýchanie “, vám môže pomôcť upokojiť sa, keď zistíte, že ste v sústredení,“ hovorí Douglas.

Ak tieto závratné pocity dostávate často alebo mdloby po hodine, mohlo by to byť znakom väčšieho problému a mali by ste sa poradiť s lekárom. V opačnom prípade hydrate, vezmite ho S-l-O-W a (najdôležitejšie) počúvajte svoje telo. Vždy.

Zosilňujte svoju jogu cvičenie s korkovou podložkou - nezabudnite ju vyčistiť (ako v, vlastne Vyčistite) po hodine. Tu je ako.