Ak ste niekedy plakali na svojej podložke (a páčilo sa vám to) Yin Yoga je vydanie emo, ktoré práve potrebujete

Po vysvetlení dôležitosti stanovenia zámerov (myšlienka, ktorú som predtým ignoroval) a ako sa v priebehu zasadnutia v priebehu zasadnutia zabalili s starodávnou básňou, ktorá sa v jej jemnom talianskom prízvuku zabalila do jej jemného talianskeho prízvuku, Michielon zabalila do jej jemného talianskeho prízvuku. Neobťažoval som sa zadržať slzy, ktoré mi prúdia po tvári, a nebol som sám. Okrem zmierňovania mojich tesných plecov sa jednoznačne deje viac ako to, čo bolo fyzické. "Niekedy žijeme s chronickým napätím v určitých oblastiach tela," vysvetľuje Michielon. „Kontemplatívna prax prepustenia nám môže skutočne pomôcť znovu objaviť kapacitu na otvorenosť a mäkko."

Tento prieskum a identifikácia toho, čo sa musí pohybovať v rámci niekoho, je však jedinečný pre každú osobu. Yin Yoga je založená na predpoklade, že nedochádza k štandardnému zarovnaniu, pretože neexistuje nič ako štandardné telo. "Po rokoch boja proti mojej kostre v balete bolo také oslobodzujúce pochopiť, že vždy bude niečo, čo pre mňa nebude možné, ale je možné pre inú osobu a naopak," zdieľa Michielon. „V jednoduchosti jin pózy sa jedna veľkosť nezhoduje so všetkými, a to je jedna z najdôležitejších pozitívnych správ, ktoré chcem prejsť svojim študentom a dúfam, že sa môžu preniesť na iné praktiky. Snažíme sa, aby sme rozvíjali naše znalosti v tom, čo robíme, ale tiež sa učíme, ako prijať naše obmedzenia a obísť ich okolo nich, namiesto toho, aby sme obviňovali naše telá z toho, čo nemôžeme byť."

Považujte za spôsob, ako trénovať vedomú pozornosť a zameranie na akúkoľvek inú fyzickú prax. „Učím mnohých profesionálnych a amatérskych športovcov, ktorí považujú jin veľmi užitočné na rýchlejšie zotavenia sa zvýšením obehu a lymfatického toku, ako aj na zabránenie zraneniam a zlepšenie ich rozsahu pohybu pre lepšiu celkovú výkonnosť."

Prax spája fyzickú a emocionálnu

Pre Michielona sa jej ponor do jin stal-ako sa zdá, že toľko veľmi dobrých vecí, prirodzene. „Videl som, že sa učím, kde by som držal napätie a ako ho uvoľniť dychom, pochopenie môjho bezpečného rozsahu pohybu a účinkov rôznych konfigurácií na fyzickej a mentálnej úrovni.„Poznamenáva výhody pre prax, okrem zníženia stresu, ktoré siahajú od zdravých kĺbov a lepšej fasciálnej elasticity až po prevenciu zranení pre športovcov, ktorí sa spoliehajú na činnosti, ako je beh a tanec. "Je veľmi užitočné pri prevencii alebo uzdravení zranení, aby sme pochopili samotný osobný rozdiel medzi pozitívnym stresom a škodlivou bolesťou," vysvetľuje Michielon.

Tradičná čínska medicína, ktorá informuje jogu Yin, priťahuje medzi blokádami v tela a výrazom alebo represiou špecifických emócií. Pre Michielona bola jej prvé triedy odhaľujúcou skúsenosťou. "V mojom tréningu učiteľov jin som mal pár porúch a zmierňujem slzy-nepokoje, ktoré som cítil v tomto zraniteľnom priestore ticha, ktorý bol privedený na povrchovú bolesť a minulé rany, ktoré som sa konečne rozhodla čeliť," pripúšťa.

A fyzická prax sa niekedy zhoduje s emocionálnou intenzitou. „Yin sama osebe nemusí byť tak relaxačný, ako by sme si mohli myslieť,“ poznamenáva a dodáva, že príchod na miesto „bezpečného nepohodlia“ v triede je súčasťou učenia sa, ako sa vysporiadať v každodennom živote. "Úmyselne sme sa postavili do stavu zraniteľnosti, kde sa cítime spustení, ale keď sa s ňou poznáme, môžeme sa stať odolnejšími, pustíme ľahšie," zdieľa Michielon. Reliéf často prichádza do „odrazovej fázy“, keď sa pózy uvoľňujú (najmä v konečnej relaxácii, savasana) krv a energia sa vrhá späť do tela. Zatiaľ čo Michielon povzbudzuje svoje triedy, aby využívali jogu Yin na roztiahnutie a zlepšenie flexibility, verí, že prax môže pracovať na oveľa hlbšej úrovni, keď sa používa ako školenie mysle “."

Ako to vyzerá? „Stanovenie zámeru, čokoľvek to je, znamená, že využívame tiež príležitosť pracovať na psychologickom vyšetrovaní a sebadôvere,“ vysvetľuje a ponúka interné otázky ako „Som schopná zostať s nepohodlím, pomaly dýchať a uvoľniť zbytočné napätie, keď sa cítim spustený?Alebo „Môžem odolať pokušeniu vzdať sa hneď, ako sa veci zhoršia?“A dokonca„ môžem sa pozorovať s láskavou láskavosť?"

Čo očakávať od triedy Yin Jóga

Ako presne vyzerá typická trieda? „Začnite jemnými mobilizáciou chrbtice a kĺbov, spájajte pohyb s dychom, takže prvá dlhodobá poloha pochádza z miesta priestrannosti, každá časť tela sa cíti úplne nažive,“ hovorí Michielon, ktorý navrhuje sekvencie pomerne tradičným spôsobom (založený na poludníkoch tela a súvisiace orgány) a ponúka asi šesť pozícií za hodinu. „V pozícii, ktorú sa snažíme nepohybovať, pokiaľ nebudeme mať bolesti alebo necítime žiadny úsek,“ vysvetľuje a poznamenáva, že svaly potrebujú menej kyslíka v stacionárnych pozíciách Yin, takže dýchanie môže byť tiché a myseľ sa môže spomaliť, v konečnom dôsledku vyvoláva spustenie parasympatický nervový systém „zodpovedný za uzdravenie nášho tela a zvládanie stresu."

Väčšina pozícií sedí alebo leží na chrbte alebo na bruchu, niektoré stoja alebo proti stene a mnohí používajú rekvizity, ako sú vankúše a bloky na podporu, pretože „Ak sú kosti podopreté, svaly sa môžu uvoľniť, takže stres môže ísť v hlbších spojivových tkanivách.„Pred posledným obdobím relaxácie v Savasane ste povzbudení, aby ste si po každej póze vo fáze nazývanej„ rebound of the Chi odrazili “."

Pre mňa sa v jej hovorenom slove zatvára jeden z najpohyblivejších momentov zážitku z Michielona Yin, ktorý často čerpá materiál z kúskov Rumi, Eckhart Tolle a Lao Tzu. "Posledná Savasana je skutočne okamihom, keď sa pustíme z našich plotov, aby slová mohli pristáť na hlbšom mieste a možno zasadiť malé semeno zmeny."."

Tu je to, čo sa stalo, keď jeden jogín praktizoval na korkovej podložke a takto dať svojej podložke dobrú čistenie po hodine.