Ak ste unavení, skúste „napupuccino“

Ak chcete vziať správne napukcino, odborník na spánok Michael Breus, PhD, odporúča rýchlo vypiť šálku kávy s rozmermi 6 až 8 uncí (alebo 90 až 100 mg kofeínu) a ak potrebujete, pridá ich kocky ľadu na ochladenie, ak potrebujete. Potom nájdite pokojné miesto, kde si ľahnete na 20-minútové odloženie, uistite sa, že sa nespálite. „Nie je to stratégia každodenného zdriemnutia. Odporúčam toto zdriemnutie nie viac ako dvakrát týždenne, “hovorí. „Ak sa ocitnete vážne unavení počas dňa rutinne, je čas sa podrobne pozrieť na svoju rutinu spánku, vrátane toho, koľko spánku získate a návykových návykov na hygienu spánku.„

Zatiaľ čo dr. Winter tvrdí, že pre kávové zdriemnutie nie sú zverejnené žiadne výhody, zažil veľké výsledky v praxi. „Mám malé prenosné zariadenie na espresso a urobím rýchly pohár skôr, ako vyhodím,“ hovorí. Po prebudení budete s jasnými očami, huňatými chvostmi a pripravenými na zvyšok dňa si vziať.

Káva nie je jediný spôsob, ako dať svojmu zdriemnutiu upgrade. Takto môže byť získanie akupunktúry. A ak sa nenachádzaš s ihlami, nebojte sa: Skúste namiesto.