Ak pracujete z domu, táto séria cvičení otvárania hrudníka zmení váš život
Zatiaľ čo vedie sériu úseku, Spencer ponúka užitočné tipy v týchto líniách, aby ste mohli zlepšiť mobilitu v jednej časti tela natiahnutím iného. Napríklad hovorí: „Kedykoľvek môžeme cez predlaktie pridať trochu mobility a cez zápästie, pomôže nám to zlepšiť mobilitu v ramennom kĺbe.„
Povzbudzuje rutinu svojím vlastným tempom, aby ste sa mohli vydržať v úsekoch, ktoré sa cítia najlepšie pre vaše telo, a poznamenáva, že sa pravdepodobne budete cítiť pevnejšie vo svojej dominantnej ramene, známe ako tá, ktorú používate na písať a posielať text, takže vy Možno budete chcieť zodpovedajúcim spôsobom venovať trochu extra TLC na pravú alebo ľavú stranu.
Stručne povedané, ak máte pocit, že vaše telo je natrvalo pretzelované, stlačte Play na videu vyššie, aby ste ho uvoľnili, aby ste sa mohli znova pohybovať ako ľudia.
Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.
