Išiel som na „Recovery Retreat“ a zmenilo sa to, ako sa cítim, že idem v telocvični tvrdo

Zaschoval som sa domov, osprchoval som sa a snažil som sa zistiť, ktorý konč. Moje štvorkolky, nepochybne som o tom nepochybne. Vytiahla som si môj PowerDot a pripevnila som dva struky (známy ako aka: červené, okrúhle veci) na moje nohy pomocou pokynov v aplikácii, ktoré používate na riadenie trvania a intenzity stimulácie použitej v relácii obnovy.

Tu je návod, ako to robíte: Najprv prilepíte lepkavé podložky (18 dolárov za kus) podľa pokynov aplikácie. Potom položte struky na podložky, synchronizujte Bluetooth s telefónom a začnite. Aj keď som nemal ťažké umiestniť si PowerDot na svoje štvorkolky sám, viem si predstaviť, že umiestnenie celého nastavenia na moju zadnú stranu by bolo zatraceně takmer nemožné bez toho, aby vám niekto iný pomohol. Takže ak žijete sami a uvažujete o investovaní do týchto šteniat, aby ste pomohli s bolesťou chrbta, najskôr som prišiel s herným plánom.

Ako opísať pocity, ktoré zariadenie vysiela cez vaše svaly? Po testovaní Theragun, ktorý sa cíti ako hlboký masáž tkaniva, to bol určite plytký pocit a bolo to trochu ako to, že sa strieľal ukazovateľným prstom, ale ako, dobre, dobre. Elektrické prúdy sa líšia v závislosti od toho, aké nastavenie nasekáte, a rýchlo si všimnete, že vaše svaly reagujú (čítané: freak von) rôznymi spôsobmi v závislosti od rytmu. Moje „predĺžené zotavenie“ trvalo asi 35 minút a moje štvorkolky sa cítili uvoľnené (tak uvoľnené!) nakoniec. Bolo to skoro ako keby niekto uvoľnil tlakový ventil na jednej z najprísnejších častí môjho tela.

Moje „rozšírené zotavenie“ trvá asi 35 minút a moje štvorkolky sa cítia uvoľnené (tak uvoľnené!) nakoniec. Je to takmer ako keby niekto uvoľnil tlakový ventil z toho, čo musí byť jednou z najprísnejších častí môjho tela.

V sobotu, po hodine horúcej jogy otvárania bedra, som sa rozhodol, že sa chcem naďalej sústrediť na svoje tesné flexory bedra, ktoré porazia celé sedenie v mojom 9 až 5. PowerDot nemá program, ktorý s nimi pomáha, tak som sa spoliehal na svoj dôveryhodný penový valec, aby som pomohol vypracovať niektoré napätie. Valím sa pozdĺž pásma IT a hore cez bok, sústredil som sa na uvoľnenie flexoru bedra. Keď som začal, bolo to rigidné a bolestivé, ale na konci mojej 10-minútovej sekvencie sa svaly cítili ooey gooey. Opakoval som na druhej strane, až kým sa mi ľavá aj pravá strana necítili chladené.

Posledný deň môjho ústupu prišiel a ja som sa rozhodol zamerať sa na vyhladenie vylepšeného ochromenia, ktoré by som rád volám Yoga Butt. Aj keď viem, že penové valček pracuje zázraky na ochromení, rozhodol som sa pre lakrosovú loptu (ktorá sa môže dostať do každého kúta a cranny) spojená s PowerDot, aby som pomohol uvoľniť môj tesný zadok. Potom som nakreslil horúci kúpeľ, posypaný do solí Epsom a namočil sa do blaženosti spomalenia.

Môže to byť náhoda, ale celý víkend som spal naozaj dobre. A ja tu len predpokladám, ale možno je to preto, že som dal svojmu telu príležitosť skončiť, že zriedka to dáva v dôsledku večerných tréningov. My fanúšikovia fitness majú tendenciu tráviť veľa času plánovaním obvodov a šprintov a sekvencií, ktoré nás nechajú vinuté, ale neplánujeme, ako budeme po tom všetkom prekalibrovať naše telá. Možno preto sa zdá, že tieto nástroje na zotavenie zaplavujú trh. Všetci potrebujeme pripomenutie, že spomalenie je rovnako dôležité ako zrýchlenie. Najmä pre vaše svaly.

To je dôvod, prečo by ste sa mali cítiť povolaní, aby ste strávili víkend plávajúcim v kúpeli Epsom, nosením penového valca z miestnosti do miestnosti alebo uzákonením vlastnej verzie obnovovacieho ústupu vo vašom dome, hovorím, že choďte za to.

Shalane Flanagan má názor alebo dva o R&R . A ak ste dnes všetci o HIIT, tu je návod, ako sa dýchať medzi obvodmi pre max.