Otočil som sa na jogu, aby som sa uzdravil po rozchode-to sa stalo, čo sa stalo

Berúc do úvahy všetky temné emócie a nie tak príjemné príbehy, ktoré plávali v mojej práci na mysle a iné každodenné funkcie taký Oveľa ťažšie-to bol vítaný experiment, ktorý to všetko vyčistil. A hoci som nikdy nebol typom „om“ v joge alebo som na konci triedy povedal „namaste“, bol som pripravený dôkladne sa ponoriť do tréningovej-woo-woo-ness a všetkým. Pokračujte v čítaní, aby ste videli, ako joga emocionálne pomáhala, ako zmierňuje bolesť po rozbití a ako ma to priviedlo späť na nohy (dokonca aj po mnohých inverziách).

Yoga pomáha skrotiť vaše emócie

Jóga sa líši od iných foriem cvičenia, pretože ide o to, čo sa stane vonkajší triedy rovnako ako v priebehu 60 minút od fyzickej práce. „Jóga je o tom, že sa naučí sedieť so sebou, aj keď ste nepohodlní, a jednoducho pozorujte,“ hovorí Cooke. Viete, že horiaci pocit v stehnách, keď ste na stoličke, predstavuje dlhšie, ako je príjemné? Naučte sa, že jednoducho dýchajte bolesťou, môže sa rovnať učeniu sa, aby ste boli pohodlní v mnohých nepohodliach života v živote.

„Ako vám môže povedať každý, kto prešiel rozchodom, emócie sa často prejavujú ako fyzická bolesť v tele,“ hovorí Andrea Bogart, jogová a meditačná odborníčka na Mindsail (môžem za to ručiť). „Vypracovanie potu uvoľňuje endorfíny-hormóny pocitu, ktoré regulujú náladu a znižujú vnímanie bolesti, ktoré pomáhajú pri prekonávaní fyzickej zármutku.„

„Pravidelne zasiahnutie vašej podložky pravdepodobne presunie vaše bežné reakcie do premyslenej perspektívy a súcitu."-Andrea bogart

Dodáva, že Yoga je obzvlášť mocná, pretože základy praxe vás naučia, ako vytvárať väčšie povedomie a ako byť prítomný. „Keď ste v tu a vtedy, v minulosti sa nestaráte alebo sa obávate o budúcnosť,“ hovorí Bogart. „Pravidelne zasiahnutie vašej podložky pravdepodobne presunie vaše bežné reakcie do premyslenej perspektívy a súcitu.„

Boli časy, keď budem v kancelárii a snažím sa písať, keď som náhle zasiahnutý hlbokým pocitom smútku. Je to dezorientujúce a ťažké prekonať-myslím, že chlap, s ktorým som zvykol zdieľať, je teraz úplne preč z môjho života. Je ťažké pracovať, keď čelím takým traumatickým emóciám, ale potom si uvedomujem, že nosím základný dychový nástroj. Keď som začal pravidelnejšie cvičiť jogu, začal som sa obracať dovnútra a sústrediť sa na svoj dych-iba môj dych-najmenej minútu, kým sa záplava emócií nezatvorí bránom obnovenej čistoty. Je to výkonné a funguje (aj keď to vyžaduje prax a konzistentnosť).

Yoga ponúka posun v perspektíve

Keď sa dostanem k nespočetným psom smerujúcim nadol, pozerám sa na svoje okolie z môjho pohľadu. Keď sa krv ponáhľa k mojej hlave, uvedomujem si, že môj život bol tiež otočený hore nohami-musel som sa presťahovať z bytu, ktorý som zdieľal so svojím bývalým takmer tri roky, stratil dvoch psov, ktoré som matka (on ich držal), A už nemám túto osobu, ktorá bola mojím kompletným podporným systémom. A napriek tomu sa snažím naozaj tvrdo na podložku sústrediť sa na techniky, ktoré ma učí jogu, a vidím, že hoci ma na svete v tejto póze hore nohami, moje ruky a nohy ma stále držia. Myslím si: Stále mám moc zostať zdvihnutá.

„Doslova posúvaš svoju perspektívu,“ hovorí Cooke. „Pozeráš sa na svoje okolie vo všetkých rôznych pohľadoch.„Keď sa pohybujete svojím telom, kultivuje si silnejšie povedomie, že perspektíva je kľúčová, a navyše to umožňuje skontrolovať nielen vaše telo, ale aj svoju myseľ. „Je to cesta dovnútra, ktorá vás vedie k tomu, aby ste sa k súčasnému okamihu spojili so súcitom a prijatím,“ hovorí Bogart. „Toto povedomie začína inšpirovať lepšie životné rozhodnutia a posilnenie mysle a prax prepustenia.„

Dokonca aj dýchanie inak-VIA pranayama (kontrola dychu)-získava vás viac si vedomí vášho tela, ktoré Bogart dodáva, je účinné pri upokojovaní nervov, upokojení mysle a dokonca zvýšení vašej nálady. A niektoré ásany (pózy) korelujú s rôznymi čakrami. „Veľa sa otvára a vyvážiš tvoju srdcovú čakru,“ vysvetľuje. „Keď je tvoja srdcová čakra otvorená, tečieš s láskou a súcitom, rýchlo odpustí a viac akceptujete ostatných a seba samých.„

Na podložke sa začína vážne uzdravenie

Zvyčajne v triede jogy ste požiadaní, aby ste si vzali z podložky, čo potrebujete pre svoj deň. „Jóga vám umožní utíšiť sa so sebou a skenovať, kde ste fyzicky a emocionálne a čo potrebujete v ten deň,“ hovorí Cooke. „Dokazuje to, že máte nástroje na vytvorenie vlastného šťastia a dajte si, čo potrebujete.„

A fyzicky môžu určité pózy jogy uvoľniť emocionálnu batožinu. „Otvárače bedra ako holub póza sú skvelým spôsobom, ako pustiť negatívne pocity, ktoré vám už neslúžia,“ hovorí.

Okrem toho je jedným z hlavných účelov jogy vytvorenie priestoru-niečo, čo nepochybne potrebujete vo svojom srdci po prelomení. „Tráviš hodinu denne zameraním sa na svoj dych niečo iné ako na to, čo sa deje vo vašom živote,“ hovorí Cooke. „Vytvára priestor na uzdravenie a prináša pokoj mysle. Čím viac sa zameriavate na svoj dych, tým viac priestoru vo svojej mysli môžete využiť na energiu, ktorú vložíte na ďalšie veci, ktoré chcete robiť.„

S touto novo jasnou mysľou je menej pravdepodobné, že budete tráviť tú energiu na seba. „Vezmite túto energiu a vytvorte posun-tento vplyv jogy vám dáva väčšiu kontrolu nad vašou mysľou, emóciami a telom,“ hovorí Cooke.

Na chvíľu počas mojej praxe by som sa počas Savasany rozplakal, pretože počas tejto hodiny držania rôznych pozícií prišlo toľko emócií. Je to, akoby vyvolali všetku traumu, ktorá sa odohráva v mojom živote. Ale teraz je to čisté vydanie. Keď som v poslednej triede jogy stál vzpriamene, s oboma nohami pevne vysadenými na podlahe, cítil som závažnosť môjho tela a jeho schopnosť zostať vzpriamene. A uvedomil som si, že som sám o sebe silný.

Tu sú výhody praktizovania jogy bez vašej podložky. A takto sa vyhnúť nadmernému natiahnutiu (áno, je to riziko!).