Vyskúšal som školenie EMS a získal som výhody 90-minútového cvičenia v 30 byte

Aj keď to môže znieť príliš dobre na to, aby to bola pravda, existuje určitá veda, ktorá ju podporuje: výskum ukázal, že znižuje telesný tuk a buduje svaly, a štúdia z roku 2016 s názvom EMS Train Cvičenie v oblasti odporu HIIT pre ľudí, ktorí sa snažia zlepšiť všeobecnú silu a zloženie tela.„

Spoločnosť Nova má svoj vlastný oblek EMS, ktorý je zásobený 20 elektródami (10 na každej strane) a ovládaný iPadom. Telocvičňa prevádzkuje skupinu a osobný výcvik, v ktorom sú tréneri zodpovední za ovládanie prúdov vo vašom obleku, aby sa maximalizovala jeho efektívnosť, ale môžete si tiež objednať oblek a použiť ho sami na sami akýkoľvek typ tréningu. Takže ak chcete upozorniť ante na triedu spin, môžete to urobiť v obleku EMS (aj keď spravodlivé varovanie, bude to veľmi, veľmi náročné). Môžete ručne ovládať elektrickú stimuláciu, ktorú dostávate s ovládacími prvkami iPad, alebo zvoliť vopred nastavenú možnosť ako „Endurance“ a nechať oblek robiť prácu pre vás automaticky.

Zips do obleku ráno môjho osobného tréningového stretnutia Nova som sa cítil ako mix medzi a Špionážne dieťa a potápač, ktorý sa stratil na ceste k oceánu. Musí sa hodiť super pohodlne, aby fungoval správne, a vzhľadom na to, že som sa cítil ako klobása vo vnútri puzdra, povedal by som, že sme na správnej ceste.

Elektródy vyžadujú nejaký vodný vodič, aby fungovali správne, takže cvičenie sa začalo rýchlym zahrievaním, aby ma bolo pekné a spotené (tréner ma tiež spritzoval trochou vody, aby sa ubezpečil, že veci sú vlhké a pripravené ísť). Potom nastal čas zapnúť oblek. Môj tréner, Megan, mal kontrolu nad tým, koľko elektriny som dostával, a hoci som bol úplne pripravený, aby som zo mňa šokoval živé denné svetlá, bol som príjemne prekvapený, že to vôbec neubližovalo. Cítil sa to čudne- ale aj láskavé dobré?-spôsob.

Megan preukázala pohyby, ktoré urobíme, a všetko, čo som si mohol myslieť, bolo: „Ugh, prial by som si, aby som pred tým odišiel.„Vyzerali tak ľahko! A neexistoval spôsob, ako mi 27 minút v hodnote drepy, kučery a sit-up, aby mi dal dosť tvrdého tréningu na tento deň. Chlapče, mýlil som sa. Na konci prvého intervalu som bol kvapkajúci potu. Oblek sa pustí do svalov, ktoré pracujete v pohybe, aby ste sa uistili, že vystrelia na všetky valce, takže aj keď robíte pravidelný drep, kučery alebo sedenie, stimuluje vaše svaly súčasne a sťažovať svoje cvičenie. Nie cítiť ťažšie, keď to robíte, ale je to rýchlejšia únava svalov a čím viac opakovaní robíte, tým viac cítite rozdiel. BTW: Celkovo by ste to mohli nosiť pri tréneri mesačného klubu:
EMS mi veľmi jasne ukázal, kde sú svalové nerovnováhy v mojom tele. Cítil som elektrickú stimuláciu na mojom pravom glute oveľa intenzívnejšie ako na ľavej strane, keď som robil drepy, čo naznačuje, že je silnejšia ako moja ľavica. "Bude sa cítiť intenzívnejšie na„ silnejšom “svale, pretože tento sval už aktivuje efektívnejšie,“ hovorí zakladateľka Nova Jackie Wilson. „Dodatočná stimulácia bude preto intenzívnejšia ako„ slabšia “alebo menej aktívna."

Na konci 30-minútového tréningu som bol premočený potom a divoko boľaví. Megan ma nechala ľahnúť si na podložku a prepínala oblek na jeho „masáž“, ktoré vydalo nepretržité vibrácie v mojich svaloch a cítili sa úžasné. Napriek tomu som bol bolený tri celé dni po tréningu, čo bolo jasným indikátorom toho, ako tvrdo táto zdanlivo jednoduchá séria pohybu pracovala moje telo. Som oficiálne konvertovať EMS a teraz musím zistiť, ako presne vyplním všetok ten čas navyše v mojom kalendári.

Keď už hovoríme o technike Fitness na vyššej úrovni, tu sa stalo, keď sme sa snažili spustiť virtuálnu realitu. A to je vzorec tréningu, ktorý by sme mali všetci používať na maximalizáciu efektívnosti celý týždeň.