Myslel som, že cvičenie by pomohlo zmierniť môj Covid-19 úzkosť-až kým sa zlyhá

Kvôli prílevu bezplatného a prístupného obsahu, obvyklých odôvodnení pre prestávku od práce-„Som príliš unavený“, „nemám čas“, „Je to príliš drahé“-už dlhšie neexistuje. "Môže to prinútiť ľudí, aby sa cítili pod tlakom, že ak sa necítia, že pracujú, robia niečo zlé," hovorí Daino. "Vidíte všetky tieto voľné rutiny a veci, ktoré hovoria:„ Musíš sa pohnúť, ak nejdeš vonku vonku!„Môže byť ďalšou formou zbytočného tlaku v čase, keď sa ľudia cítia ohromení.„Bez normálneho rozvrhu, na ktorý sa treba spoľahnúť, dáva ľuďom nekonečný úsek hodín za deň, aby sa zabalili do jedného tréningu za druhým, ako som to urobil.

Americká psychiatrická asociácia oficiálne neuznáva závislosť od cvičenia ako oficiálnu diagnózu, ale Heather Hausenblas, PhD, profesor kineziológie na Jacksonville University a spoluautor Pravda o závislosti na cvičení, definuje ho ako „nadmerné fyzické cvičenie, ktoré je nutkavé a vedie k negatívnym zdravotným dôsledkom fyzicky, psychologicky a spoločensky.„Litmusový test, ktorý sa dá dať, podľa Daina? „Keď sa stane nutkavým a vy viete, že to nemôžete urobiť, aj keď ste boľavé alebo jednoducho nechcete, potom je to problém.„

Pre niekoho v izolácii-ako sme všetci, práve teraz-komplikácie spojené s vyrovnaním nadmerných problémov s cvičením sa ešte viac znásobujú. “With social isolation, we now don't necessarily have the checks and balances of a loved one being able to check on [someone's] behaviors and noticing that a change is happening with their eating or exercise,” says Daino. "Nie je to niečo, čo sa ľudia prirodzene chystajú posúdiť, pretože si myslia, že to pre nich funguje ... musí sa stať, že to niekto spochybňuje."."

Trvalo mi zrútenie, aby som si uvedomil, že praktiky, ktoré by som mal prinútiť cítiť sa dobrý Počas toho všetkého sa zmenil na problém. V týždňoch som si nezobral deň voľna, stratil značné množstvo váhy vo veľmi krátkom časovom období a moje telo kvôli tomu trpelo.

„V určitom okamihu sa musíte opýtať sami seba:„ Aký účel je cvičenie, ktoré slúži inému, ako dostávať krv a pohybovať sa?'' Hovorí Daino. "Používa sa na to, aby sa vyhýbalo sa niečomu inému-bojujete so svojím manželom, nie ste spokojní so svojou prácou WFH, vaše deti vás jazdia. , čomu vám toto cvičenie umožňuje vyhnúť sa a čomu nahradí?„

Práve teraz, pre mnohých ľudí (vrátane mňa), odpoveďou je „kontrola.„V čase, keď sa všetko cíti tak výrazne von kontroly, rutina cvičenia s regimentom môže cítiť ako ľahký spôsob, ako ju znovu získať. Ale rovnako ako pri akomkoľvek kompulzívnom správaní vrátane porúch stravovania a zneužívania návykových látok, ktoré sú tiež vystavené vysokému riziku spustenia v súčasnej úzkosti ošetrenia klímy s kondíciou, má potenciál na snehovú guľu. „Pre každého, kto zápasil s obavami z jedenia, tvaru tela a hmotnosti alebo nátlaku cvičenia, táto konštrukcia [používania] na zvládnutie akéhokoľvek stresu a úzkosti sa zväčší iba [tieto problémy s koreňmi],“ hovorí Daino Daino.

Podľa profesionálov existujú zdravšie veci, ktoré môžeme urobiť v izolácii, aby nám umožnili cítiť sa, akoby sme sa zaoberali veciami. Žurnálovanie, meditácia a zostať digitálne prepojené vám môžu pomôcť a udržiavať čo najviac rutiny (vyvážené, nie cvičenie zamerané na cvičenie) nám môže dať zmysel pre kontrolu, po ktorej túžime. K dispozícii je tiež množstvo zdrojov na riešenie porúch súvisiacich s cvičením, vrátane platforiem digitálnej terapie, ako je TalkSpace a linka na združenie porúch príjmu potravín, na ktoré sa ľudia môžu obrátiť na profesionálne vedenie. A ešte jedna vec? Rozbiť to zručné tlačidlo, pretože každý, kto vás núti cítiť sa ako odpadky o vašom tele, ktoré maľujú a globálna šialená pandémia-Nezaslúži si váš čas ani pozornosť.

„Namiesto premýšľania o fyziologickom alebo fyzickom vyjadrení zdravia prostredníctvom potravín a pohybu by sme mali premýšľať o tom, ako sa staráme o celé naše zdravie,“ hovorí Sweeney. „Spôsob, akým sa chválime tým, že ideme do posilňovne, teraz by sme sa mali chváliť tým, že sa stará o naše duševné zdravie.„