Prešiel som na a budík východu slnka a už sa viac nestarám o skoré budenie hovorov

Keďže som už testoval telefón Pixel 3 spoločnosti Google (od 449 dolárov), ktorý má funkciu alarmu východu slnka, ktorý je možné aktivovať pri spárovaní so stojanom Pixel (79 dolárov), bezdrôtovým nabíjacím nábojom, použil som túto možnosť zariadenia. Keď je aktivovaný alarm východu slnka, obrazovka telefónu sa pomaly rozsvieti za 15 minút pred vybraným časom prebudenia a presunie sa z červenej na oranžovú na jasne žltú farbu prírodného slnečného žiarenia za úsvitu. (Ak máte iPhone, môžete si stiahnuť aplikácie, ktoré tvrdia, že vám poskytnú rovnaký efekt-na základe ich recenzií, nie sú vždy spoľahlivé.)

V noci pred experimentom som nastavil alarm telefónu na 5:30 a.m.-Asi hodinu pred tým, ako bol skutočný východ slnka nastavený na to, aby mi skrilo prsty, a išiel spať. Uistil som sa, že všetky moje zvukové alarmy a vibrácie boli vypnuté, aby som mohol zmerať, či by ma samotný alarm Sunrise dokázal zobudiť. Tiež som umiestnil telefón a stojan na pixel na druhú stranu mojej izby, aby som otestoval efektívnosť svetla na šuchnutie zo svojich snov bez toho, aby som bol hneď vedľa mojej postele. (Spať vedľa vašich zariadení je NO-NO, podľa mnohých odborníkov na spánok.)

Keď som sa ráno zobudil, predtým, ako som otvoril oči, mal som výrazný dojem, že to bolo denné svetlo. Ale keď som sa konečne rozhliadol po svojej izbe, všimol som si, že bola stále tma, okrem jasne žltej žiary vychádzajúcej z telefónu, ktorá sa podopierala na mojom komode. Cítil som sa tak osviežený a pokojný, ako som mohol, dostal som celých 10 hodín spánku (aj keď som mal v skutočnosti problém zaspať v noci). Pozrel som sa na tablet na nočnom stole, aby som zistil, kedy to bolo-5: 31 a.m. Pôsobivý.

Telefón zostal niekoľko minút osvetlený, po ktorom pomaly vybledol späť na čiernu farbu. Ale nemal som nutkanie zasiahnuť odloženia alebo sa vrátiť spať, ako zvyčajne, keď ma budík prebudí. Hneď som vstal, obrátil som sa na svetlo spálne a chodil som ráno.

A teraz som hrdý konvertovaný Sunrise-Alarm Clock. (Aj keď by som asi pravdepodobne nastavil záložný zvukový alarm pre dôležité ráno, len aby som bol opatrný.) To povedané, dr. Dimitriu tvrdí, že rovnaké postupné prebudenie sú k dispozícii prostredníctvom iných metód na inštanciu, nastavenie zvukového alarmu, ktorý začína ticho a pomaly sa zvyšuje objem, takže to nie je prekvapujúce. A ráno, keď mám viac času, som fanúšikom aplikácie prebudenia jogy, ktorá vás vzbudzuje zvukom upokojujúceho hlasu učiteľa jogy a vedie vás prostredníctvom jogy alebo meditačnej rutiny v lôžku.

Ale bez ohľadu na to, ktorý zasnená akcia vyberiete, s vedomím, že možnosti oplývajú príjemnejším prebudením, sú povzbudivé. Tak choďte do toho a prineste tých 6 a.m. Lety a Sunrise Boot Camp Class. Som pripravený.

Tu je to, čo o vás hovorí vaša pozícia spánku, podľa odborníkov. A na tie noci, keď nedostanete plných osem hodín zavretého oka, udržujte tento trik s kruhom pod očami v zadnom vrecku v zadnom vrecku.