Prilepil som sa na 930 p.M. Pred spaním na dovolenke-je torvédsky dôvod, prečo som doma pokračoval vo zvyku

Je potrebné poznamenať, že koncept ájurvédskych hodín, ktoré optimalizujú spánok, platí iba pre spanie. Vaša hodina prebudenia sa nepovažuje za to, ako sa nabádajte, že sa cítite ráno-samozrejme, vstanete skôr, ako sa vaše telo dostanete dosť odpočinku. „Najdôležitejšou vecou je prebudiť sa prirodzene a cítiť sa revitalizované,“ hovorí Seymour, ktorý dodáva, že ideálne trvanie spánku každého je iné. (Potrebujete dôkaz? On, jeden z tých šťastných krátkych pražcov, ktorí zasiahli genetickú lotériu, sa dostane dobre na päť hodín spánku za noc, zatiaľ čo ja nemôžem fungovať na menej ako sedem.) Je to tiež závislá na mieste, čo znamená, že ak cestujete, mali by ste sa snažiť zastrčiť sa pred 10 v miestnom čase, nie na základe vášho obvyklého pred spaním. Keď sa pohybujeme po celom svete, podliehame zákonom prírody každého nového miesta, “hovorí Seymour. „V tejto súvislosti nás ovplyvňuje Pitta dosha od 10 p.m. do 2 a.m. miestny čas.„To nemusí byť ideálne, ak ste viazaní na trysk.

Pokračoval som v testovaní tejto teórie, odkedy som prišiel domov, a zisťujem, že v noci, keď idem spať pred 10, skutočne zažívam menej porúch spánku. Samozrejme, môj vylepšený odpočinok by mohol byť preto, že sledujem menej epizód Beverly Hills 90210 Na mojom notebooku pred spaním teraz (je známe, že expozícia modrého svetla z elektronických zariadení narúša spánok). Mohlo by to tiež súvisieť so skutočnosťou, že som sa dal na prísnejší harmonogram spánku. Pred 10 p.m. Pred spaním by mohol byť ajurvédskym princípom, ale funguje to v súlade s inou vedou, ktorá hovorí, že sa každú noc v rovnakom čase pomáha zvýšiť kvalitu spánku.

Kvôli môjmu spoločenskému životu sa nezaväzujem odovzdať sa o 9:30 s.m. každý noc, ale snažím sa tak urobiť, kedykoľvek mám večer, pretože výsledky sú darom pre moje budúce ja. A určite som nečakal, že 10-ročná pred spaním bude mojím obľúbeným suvenírom z tejto cesty, ale pre mňa je to určite lepšie ako fľaša mezcal.

Zistite, ktorý spánok vydáva každý Dosha, ktorý sa zaoberá najviac týmto, zásoby na tieto potraviny schválené výživou pre lepšie ZZZ's.