Strávil som týždeň používaním eliptickej eliptickej, ktorá sa stala

CubII umožňuje osem rôznych úrovní odporu a inštinktívne som zmenil baňu na úroveň sedem-jedného príliš veľa Barryho bootcamp Classes ma naučil, že môžem vždy ísť trochu ťažšie. Čokoľvek nižšie, ako to pre mňa len cítilo príliš nízku odolnosť. Aj keď som sa nepotil, akoby som bol na eliptickej veľkosti, rýchlo som zistil, že ak by som zapojil svoje jadro a posadil som sa rovno, určite som cítil, že cvičenie brnenie.

Aj keď som sa nepotil, akoby som bol na eliptickej veľkosti, rýchlo som zistil, že ak by som zapojil svoje jadro a posadil som sa rovno, určite som cítil, že cvičenie brnenie.

Vďaka bezplatnej aplikácii CubIi som sa dozvedel, že na úrovni siedmich by som mohol spáliť neuveriteľné štyri kalórie za minútu a môj srdcový rytmus by šiel na to, čo nazývali „mierne cvičenie“-nazval by som to mierne bezprstý ako ako -rezká chôdza. Inými slovami, nebolo to presne nahradenie môjho zvyku SoulCycle, ale aspoň to robilo niečo. Zameriaval som sa na asi 30-60 minút aktivity denne, čo sa zvýšilo približne 1 000 kalórií týždenne, ktoré by som inak nespálil. (Pokiaľ to moje super rýchle písacie zručnosti nepridávajú veľa? Tbd.)

Ale zatiaľ čo moje fyzické hnutie sa cítilo skvele, moja myseľ urobila ľadovcový zásah. Zrazu som mal problémy venovať pozornosť článku po ruke a viac som sa sústredil na to, koľko RPM (rotácie za minútu) robil radšej než na to, čo robia Lea Michele a Gigi Hadid.

Ukázalo sa, že v tomto nie som sám. „Osobne si myslím, že cvičebné vybavenie At Desk je trochu podvod,“ povedal mi Noam Tamir, osobný tréner a majiteľ spoločnosti TS Fitness v New Yorku. (Cue smutný trombón.) „Ak skutočne pracujete nepretržite, sedíte pri stole a nemáte čas na cvičenie, potom to môže byť prospešné. Ale ak už pracujete mimo kancelárie alebo si môžete urobiť čas od svojho stola, aby ste chodili, joguli alebo dokonca schody, potom nie je potrebné objemné a často drahé vybavenie.„

Navyše je tu celá multitaskingová vec. „Som pevne verím v to, že robím jednu vec naraz,“ dodáva Tamir. „Ak ste v práci, mali by ste pracovať a ak sa sústredíte dosť, mali by ste byť schopní skončiť o niečo skôr, aby ste mohli cvičiť mimo kancelárie. Ak sa rozptyľujete s menej než efektívnym cvičebným zariadením, nielenže spomaľujete svoj pracovný tok, ale pracujete menej svalu, ako by ste niekde inde.„

„Ak už pracujete mimo kancelárie, potom nie je potrebné objemné a často drahé vybavenie.„

Riešenie Tamir je jednoduché: vstaňte a pohybujte sa každých 30-40 minút. Hovorí, že ak sústredíte svoju myseľ počas pracovnej doby, vstávanie raz za hodinu, aby ste sa natiahli nohy na alebo po kocke.

Moje odporúčanie: Bičovanie vášho ďalšieho veľkého nápadu pri šliapaní môže byť výzvou, ale ak ste vážne časovo pohotoví, je to slušná voľba pre nie tak ideálnu situáciu. Našiel som rytmický pohyb Cubii, ktorý je dobre vhodný pre rutinnú alebo metodickú prácu, ako je odpoveď na e-mailové a administratívne úlohy (ahoj, Excel). A jedna vec je istá: ergonomické tvrdenia neklamú. Na 5'8 "mám o niečo dlhšie ako priemerné nohy a moje kolená nikdy nezasiahli môj stôl.

Alebo, viete, možno len vezmite schody na obed?

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.