Ako vám môže pomôcť joga nájsť láskavosť na podložke aj mimo nej

Hovorí, aby premýšľala o tom, ako váš mozog funguje, keď ste naštvaní: zvyčajne vaše myšlienky bežia na negatívnej slučke (yup). „V tomto režime nebudeš milý, pretože si uviaznutý v negativite,“ hovorí Dr. Breh. „Ale keď si dokážete jasne premýšľať, budete schopní rozpoznať veci za to, čo sú-len pocity-a choďte ďalej, čo z vás v konečnom dôsledku robí krajšieho človeka.„

Takže práca s mysľou, ktorú robíte v joge. Harry vysvetľuje, eliminuje šancu, aby ste sa cítili hnev alebo nie sú láskaví, pretože tieto emócie majú tendenciu sa vyskytovať ako reflexívny spúšťač. „Jóga pomáha ľuďom robiť krajšie, pretože je to všetko o tom, ako si viac uvedomovať,“ hovorí Miller. „Uvedomujete si, že byť nahnevaný, rozhorčený a priemer nie je vo svojom najlepšom záujme a nie je to vyjadrenie vedomej existencie.„Keď sa ohýbate cez ásany, ste neustále pokyn, aby ste sa pohybovali dychom, spojili sa s telom a dokonca venovali svoju prax niečomu alebo niekomu. V tú hodinu rozširujete svoje skúsenosti a umožňuje vám skutočne vidieť veci inak, čo samozrejme vedie k otvorenejšej mysli, ktorá je náchylnejšia na prijímanie a ponúkanie láskavosti.

Možno ste si tiež uvedomili, že počas jogy nemáte v skutočnosti duševnú kapacitu cítiť hnev alebo myslieť na negatívne myšlienky (dobre, okrem: „Kedy bude táto stolička skončiť?„)-Pretože ste zaneprázdnení dobývaním výzvy pózy po ruke, pričom sa sústredíte na váš dych. Láskavosť, ktorú dávate svojmu telu prostredníctvom jogy, sa prekladá a šíri sa do vašej mysle. „Mať prax ako jogu, ktorá vám umožňuje preniknúť do seba a byť rozsiahla, je ťažké byť„ zlý “alebo bezmyšlienkovitý,“ hovorí Miller. Takže ak sa niekedy cítite, že sa stanete, povedzme, Grinch (ako som to robil), zvážte vstúpenie na podložku. To prinúti vaše srdce rastie tri veľkosti, sľub.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.