Ako premeniť svoj domáci kúpeľ na detoxikačnú reláciu potu

Zábavný fakt: Nemusíte nevyhnutne potrebovať infračervenú saunu alebo šialené cvičenie, aby ste si vzali potu a 20 minút môže urobiť trik.

V skutočnosti jeden odborník na wellness hovorí. "Mám dieťa, podnikám a mám veľa požiadaviek, ale moja pol hodiny vo vani je darček," hovorí Shannon Vaughn. (V skutočnosti je tak posadnutá, že vytvorila rad detoxikujúcich ošetrení krásy a wellness pre vaničku na zosilnenie zážitku.)

Podnikateľ prvýkrát objavil zdravotné výhody kúpania pri liečbe cysty vaječníkov. "Keď som bola skutočne chorá, jedným zo spôsobov, ako som sa zlepšil, boli tieto namáčania," spomína si. Prostredníctvom pokusu a omylu vytvorila spotený protokol, ktorý vám dáva výhody kardio tréningu (nie, hovorí to skutočne vedenie) a ak sa majú veriť niektorým štúdiám, detox kovových kovov ťažkých kovov.

Vaughn sa pozerá na svoj rituál kúpania podpisu ako na príležitosť pre mini digitálny detox. "Keď sa namáčate doma, ste preč od telefónu a nerobíte nič iné ako relaxáciu," hovorí. Po zachytení perfektného #selfcare selfie, to je.

Pokračujte v čítaní, aby ste zistili, ako si vybudovať, na úplne novú úroveň zdravia v menej ako hodine.

5-stupňový vzorec pre perfektný detoxikačný kúpeľ

1. Zhromaždite svoje zásoby
Pre Vaughn je príprava na namočenie jednou z najdôležitejších častí. Čím viac ste organizovaní, verí, tým ľahšie bude spadnúť a ochladiť. Medzi jej kúpanie časom patrí jednoslaková fľaša filtrovanej alebo pružinovej vody, teplý, hustý župan alebo hustý uterák, namáčanie kúpeľa, suchú kefu, hydratačnú pokožku a tvárové sérum.

2. Kúpať
Tolerancia tepla každého je iná, takže Vaughn jednoducho odporúča, aby sa voda stala taká teplá, ako môžete stáť bez toho, aby ste sa cítili, akoby ste pálili. "Zatvorte dvere a okná, aby sa kúpeľňa zahrela a zaparená," hovorí. Nastavte časovač a odložte telefón ďaleko od vás so vypnutým zvukom.

Keď je na polceste plná, pomaly sa uvoľnite do vane a udržujte vodu v prevádzke, až kým nekryje vaše plecia. "Ak je vaša vaňa malá a musíte si vybrať medzi zakrytím horných ramien a krku a ohýbaním kolien, rozhodnite sa zakryť hornú časť tela," hovorí. (Je to preto, že najskôr z hornej časti tela unikne teplo a chcete sa pekne a toasty.)

3. Nasiaknuť
Sadnite si do kúpeľa 20-30 minút, zatiaľ čo pite polovicu liter vody.

4. Pot a odpočinok
Keď časovač zhasne, opláchnite v sprche a potom si okamžite nasaďte rúcho a položte si. "Budeš cítiť búšenie srdca, rovnako ako v cvičebnej triede," hovorí Vaughn. "Potíme sa tam viac ležať, ako ste to robili vo vani.".„Vypite druhú polovicu svojej vody, keď sa váš srdcový rytmus postupne vracia na normálne-bude to trvať asi 20 minút.

5. Sladké sny
Vaughn hovorí, že je najlepšie urobiť tento rituál tesne pred spaním. "Budeš spať naozaj, naozaj dobre," sľubuje. "Je to naozaj pokojné a jasné.".”Dip, Dip, Hurá!

Pre namáčanie, ktoré vyzerá rovnako dobre, ako sa cíti, skúste nakresliť kúpeľňu z morskej panny alebo dať vašej kúpeľni nejaké kúpeľné dekorácie vibrácie.