Ako posilniť svoju srdcovú čakru

Pripravený vziať si hlavu (a srdce)? Pokračujte v čítaní, aby ste zistili, čo potrebujete vedieť.

Áno, srdcová čakra je rovnako dôležitá, ako si myslíte

Podľa Covella, ktorý bol inšpirovaný prácou Ellen Tadd (autor Múdrosť čakier), „Srdcová čakra je centrom lásky, radosti, štedrosti, odvahy a odpustenia.„Nie sú to však všetky ruže:“ Môže to byť aj miesto, kde akumulujeme zranenie a sklamanie, a preto môže byť miestom, ktoré chránime."

Pretože nemôžete chrániť svoju srdcovú čakru s, povedzme, brnením, musíte sa naučiť posilniť ho sami. „Existujú veľké praktiky na spojenie [srdcovej čakry a tretieho oka], napríklad dýchanie do fyzického priestoru srdca a pozorovanie rôznych telesných pocitov. Ale na posilnenie srdcovej čakry hlasujem za to, že robím veci, ktoré potešia vaše srdce-čokoľvek pre vás môžu byť, “navrhuje Covello. Čo znamená, že už pravdepodobne viete, čo by posilnilo vašu srdcovú čakru-Ale možno to nerobíte tak často, ako by ste mali (alebo by ste chceli).

Teraz by mohol byť vhodný čas na rezerváciu tohto surfovania ústupu, dobrovoľník v miestnej kuchyni polievky, nakreslite v kúpeli bublinky alebo uprednostňujte všetko, čo vám dáva srdce spievať.

Nejde len o to, aby sa to posilnilo, ale aj otvára sa

„Keď sme blokovaní, telo preberá ochranné držanie tela jeho orgánov a dych sa stáva malým a tesným,“ hovorí Covello. Čo, ako ste možno uhádli, nie je dobrá vec. Ale jeho zálohovanie je jednoduchšie, ako si myslíte.

"Dýchaj sa pohybovať neobmedzeným spôsobom.". Pomysli na to, ako sa cítiš tvoj dych, keď si zamilovaný-s osobou, nápadom alebo miestom, “navrhuje. Je to ľahký, veľký, trojrozmerný pohyb (mali by ste si vizualizovať dych, ktorý klesá do brucha a panvy a rozširuje strany vašich rebier), na rozdiel od vášho dýchacieho vzoru, keď sa bojíte, ublížite alebo úzkostne. „Je úžasné, ako sa náš vnútorný stav môže posunúť, keď presunieme naše telá."

Kam prichádza joga?

„Veľa systémov jogy používa chrbty na metaforickú„ otvorenie srdca “, hovorí Covello. Midback má najmenej mobilné stavce, pretože tam sú pripevnené rebrá a ich úlohou je chrániť srdce a pľúca.

„Jednoduché chrbty, kde sa telo môže cítiť bezpečne a podporované, sú spôsob, ako začať. Ležať na chrbte s blokom na zadnej strane čepelí ramena a ďalšie pod hlavou-Alebo prikrývku na spodných špičkách čepelí ramena-je jemný spôsob, ako sa pripojiť k tomuto priestoru v tele. Kľúčom je poskytnúť svojmu telu dostatočnú podporu, aby ste sa cítili bezpečne na otvorenie.“(Ak ste nový v backbrendoch, alebo vám ublížia chrbát, prečítajte si to najskôr pred zaujatím pozície!)

A čo éterické oleje?

Zatiaľ čo väčšina aromaterapeutov neberie do éterických olejov univerzálne, Rose (prekvapenie!) je ten najčastejšie spojený so srdcom a srdcovou čakrou. Okrem toho, že ide o veľkú kožnú šnúrku, sa predpokladá, že ružový éterický olej propaguje lásku, nádej, starostlivosť, súcit a schopnosť zažiť zmysluplnejšie vzťahy. Čo, či by sme to chceli priznať alebo nie, všetci by sme mohli po prstom potiahnutím správne.

Bojujte so všetkými druhmi emócií miešania vo vašom srdci? Tu je návod, ako byť nahnevaný bez toho, aby ste boli nenávistní. A ak ste vystresovaní, možno budete chcieť zvážiť vyskúšanie tejto prírodnej alternatívy k Xanaxu.