Ako zabrániť svojim koronavírusovým nočným morom, aby ukradli vaše sny, podľa lekára spánku

Akčný spôsob, ako bojovať proti svojim koronavírusovým nočným morom. (S predajom alkoholu počas pandémie sa zdá, že mnohí Američania sa o ňu ťažko opiera o upokojujúcu barlu, ktorá môže byť pre vaše sny zlá správa a hygiena spánku.)

A ak sa vaše starosti súvisiace s Covid-19 držia neskoro v noci, takže vás stratení a ohromení v ruminácii, existuje niekoľko konkrétnych stratégií na vyčistenie vašej mysle: spánok doktora Shelby Harris, PsyD predtým odporúčané dobre+dobré Expozícia jednej hodine denne a zastavenie posúvania, keď vstanete do postele. Ďalej DR. Watson navrhuje, aby si vzal pero na papier, aby sa dostalo z všetkých vašich myšlienok. „Začnite časopis o obavách, aby ste si napísali úzkosti a obavy týkajúce sa Covid-19 večer pred spaním,“ hovorí Dr. Watson. „Keď skončíš, zatvorte denník a povedzte si čas, aby si sa o to stal, a teraz je čas spať. To môže pomôcť znížiť úzkosť a uľahčiť zdravý spánok.„

A samozrejme sa snažte zamerať sa na starostlivosť o seba v tomto období. Tým, že si uvedomíte, čo môžete realisticky ovládať, pokiaľ ide o pandémiu, ktoré podporujú tieto koronavírusové nočné mory, možno ich budete môcť potlačiť.