Ako prestať otáčať raz a navždy (vieme, nakoniec by ste sa k tomu dostali)

2. Mať zavedený systém

Dobre, takže odkladanie veľkých cieľov je jedna vec. Ale čo keď je to viac vecí, ktoré by ste chceli urobiť, aby ste to odložili, napríklad domáce práce? Za to Moore hovorí, že je dôležité mať zavedený systém, aby sa úlohy, ktoré sa obávajú, automaticky vykonávajú v tejto chvíli. „Napríklad, ak nenávidíte umývanie riadu, implementujte systém, v ktorom ich umyjete hneď po tom, ako ste ho skončili, aby sa nezhromaždili,“ hovorí. „Keď vytvárame takéto odpovede, ako je tento, môžeme ich nastaviť, aby nám slúžili, a potom vyberieme všetky rozhodovanie.„

3. Zhryznite guľku o veciach skutočne Nechcem robiť

Je tu nuda a potom sú tu veci, ktoré vás vážne napĺňajú strachom, ako napríklad povedať svojmu priateľovi, že si nemôžete dovoliť ísť na jej cieľ. Ak odkladáte niečo ťažké, Moore má tri rady: nastavte termín. „Povedzte si,„ Dobre, do konca týždňa sa to stane, “hovorí. „Akcia je protijed na strach. Často, ak niečo oneskoríte, vybudujete si to vo svojej mysli, aby ste boli touto veľkou vecou, ​​ale v skutočnosti, keď to urobíte, to nie je také zlé.„Niekedy sa musíš vytrhnúť.

4. Dajte si ľahké výhry

Niekedy sa koreň otáľania pozerá na vašu míľu dlhú knihu a nemám vôbec potuchy, kde začať. Moore hovorí, že existujú rôzne metódy. Niektorí ľudia radi jedia žabu a najskôr riešia najťažšiu úlohu. „To, čo pre mňa vlastne funguje lepšie, je v skutočnosti odškročiť niekoľko ľahkých úloh ako prvé,“ hovorí Moore. „Možno musím zavolať niekomu, kto sa skutočne baví, takže to robím najskôr, alebo pošlem nejaké e -maily, pretože to trvá len pár minút. Potom sa môžem pozrieť dolu na môj zoznam.„

Experimentujte a zistite, ktorá metóda pre vás najlepšie vyhovuje. Ak ľahké výhry preskočia vašu motiváciu a ocitnete sa na rolke, úžasné. Ak ich robíte, ale stále sa cítite mierne panicky. Nakoniec sa musí všetko urobiť, takže v skutočnosti neexistuje žiadny zlý spôsob, ako to dosiahnuť.

5. Nastavte jasné pracovné hodiny-nie je povolené rozptýlenie

Ak pracujete z domu, môže byť naozaj ľahké odkladať. Nikto vás sleduje, aby ste sa uistili, že všetko urobíte, a je na vás, aby ste štruktúrovali svoj deň. Zrazu je tu práčovňa, a, Ó, možno si len urobíte prestávku a zistíte, ako urobiť z kouliflower pizza kôrka skutočnou rýchlou ... “najúspešnejší podnikatelia nemusia nevyhnutne fungovať celý deň, od pondelka do piatka, ale oni, ale oni Určte, aké sú ich pracovné hodiny, a držte sa ich, “hovorí Moore. „Počas tejto doby je potrebné všetky rozptýlenie vypnúť. To znamená vložiť telefón do inej miestnosti, pokiaľ ho nepotrebujete na prácu.„

Vysvetľuje, že akonáhle si napájate svoju pracovnú dobu, potom sa môžete odmeniť prestávkami, či už trávi 15 minút kontrolou Instagramu alebo idem do restoratívnej triedy jogy. „Môžete si naplánovať svoje vlastné prestávky a označiť 9 a.m. do 12 p.m. ako pracovná doba, prestávka z 12 na 3 p.m., a potom znova pracovať od 3 do 5 s.m., Napríklad, “hovorí. „Bavte sa s tým-je to jedna z hlavných výhod práce doma!„

Ako vidíte, nie je tu iba jedna hlavná príčina prokrastinácie. Ale kdekoľvek to pramení, nie je možné poprieť, že urobíte všetko, čo ste odkladali, sa cíti pekne úžasne.

Keď už hovoríme o rozdrvení zoznamu do zoznamu. Navyše, prípad plánovania „obáv“ do vášho Google Cal.