Ako vlastniť svoj január v 31 krokoch, podľa Gabbyho Bernsteina

Ako sa začína veľký, brilantný rok rastu a plnenia? Jeden deň po druhom. Tu, duchovná superstar a dobre+dobrá členka rady Gabrielle Bernstein zdieľa 31 krokov, ktoré je možné podniknúť, aby sa tento január stal všetkým, čo chcete, aby to bolo ... a ďalšie.

1. Vytvorte zoznam túžob. Zapíšte si všetko, čo chcete a prečo to chcete. Keď si vytvoríte zoznam toho, čo chcete, začnete cítiť, že je toho dosť na to, aby ste mohli ísť okolo. Byť neaplikovaný a dôvera v množstvo vesmíru. Cítite, aké je dobré tvrdiť svoje túžby!

2. Nájdite mier vo svojom pulze. Sadnite pohodlne v pokojnom priestore. Položte štyri prsty svojej pravej ruky na vnútornú stranu ľavého zápästia. Nájdite svoj pulz. Na rytme každého pulzu ticho opakujte mantru „sat nam“ (to znamená Pravda identifikovaná alebo Pravda je moje meno). Cvičte 1 až 3 minúty, aby ste sa cítili uzemnení a pokojní.

3. Zahrajte si hru Oceňovanie so svojím manželom/partnerom, dobrým priateľom alebo členom rodiny. Striekajte sa a hovoríte, čo si o sebe vážite, či už je to niečo malé alebo niečo veľké.

Dnes urobte jednu malú správnu akciu k svojmu snu.

4. Keď sa cítite súdení niekým, namiesto toho, aby ste sa dostali defenzívne alebo útočíte späť, choďte z cesty, aby ste sa cítili milovaní niekoho iného. Môžete poslať kvety priateľovi, poslať e -mailom spolupracovníkovi a poďakovať im za to, že odviedli skvelú prácu, alebo zverejniť inšpiratívnu správu na sociálnych médiách. Láska inému človeku je najrýchlejší spôsob, ako zastaviť dynamiku negatívnej energie a ihneď sa cítiť lepšie.

5. Uspokojte svoj sladký zub s mojím zdravým kávovým kokteilom! Miešať ½ šálka kávy prekážky, 1 polievkové lyžice. kakao prášok, 1 kopček kokosového oleja, 2 dalky, ½ šálka nesladeného kokosového mlieka a 1 šálky ľadu.

6. Dnes urobte jednu malú správnu akciu k svojmu snu. Napíšte tento blogový príspevok, nastavte svoj kanál YouTube, zaregistrujte sa do tejto umeleckej triedy. Stačí urobiť jednu akciu. Jedna výkonná vec, ktorú môžete urobiť, je stiahnuť si môjho bezplatného sprievodcu s názvom 10 spôsobov, ako uspieť ako duchovný podnikateľ.

Modlite sa za najvyššie dobro pre všetkých.

7. Modlite sa za najvyššie dobro pre všetkých. Namiesto toho, aby ste sa modlili za výsledok, povedzme: „Vesmír, ďakujem za podporu ma. Odovzdávam svoje túžby a očakávania a modlím sa za najvyššie dobro pre všetkých.„Dostaňte sa do zarovnania a nechajte vesmír ukázať, čo je najlepšie!

8. Precvičte si 1-minútový dych. Približne 1 minútu sledujte tento dýchací vzor: Vdýchnite si počet 5 sekúnd, podržte 5 sekúnd a vydýchnite 5 sekúnd. Pripojenie k vášmu dychu vás ochladzuje a rýchlo posúva vašu náladu.

9. Keď prechádzate svojím dňom, ticho to povedzte všetkým, s ktorými sa stretnete: „Svetlo v tebe je všetko, čo vidím.„Nasmerujte to na cudzincov, spolupracovníkov, členov rodiny, všetci. Venujte pozornosť tomu, ako sa cítite vedome, keď sa rozhodnete vidieť svetlo v iných.

10. Cti, ako sa chcete cítiť. Dajte si na to jasno a urobte všetko, čo je v mojich silách, aby ste ho podporili. Napríklad, ak chcete nájsť romantiku, uistite sa, že sa hlboko milujete. Majú tendenciu mať vo vašom živote reomantické vzťahy a oceňujú lásku, ktorú máte. To je kľúč k prejavovaniu.

11. Pohybujte sa nejakým spôsobom každý deň. Pustite tlak tým, že vnímame pohyb ako duchovný čin. Vidieť to ako radostné a ako spôsob, ako sa spojiť s telom. Pohybujte sa akýmkoľvek spôsobom, cítite sa dobre, či už ide o blok okolo bloku, tancuje 15 minút vo vašej obývacej izbe alebo sa chystáte točiť triedu.

12. Keď je život zaneprázdnený alebo tvrdý, toto krátke potvrdenie vám pomôže udržať vieru: „Vždy existuje riešenie najvyššieho dobra.„Opakujte to po celý deň ticho alebo nahlas a veríte, že k vám prichádza riešenie, ktoré potrebujete.

13. Zmeňte svoje peniaze mantra! Keď sa uviaznete v obmedzujúcich myšlienkach o peniazoch, povedzte: „Som otvorený kreatívnym možnostiam pre hojnosť.„Jednoducho otvorenie kreatívnym možnostiam pošle a mocný Správa do vesmíru.

14. Chráňte svoju energiu a vytvorte milujúce hranice tým, že vyzvete svojho neviditeľného vrátnika. Možno je to anjel, možno je to duchovný sprievodca, možno je to len energetická sila. Keď chcete chrániť svoju energiu, povedzte túto modlitbu: „Ďakujem, že si práve teraz zavrel moju bránu."

Chráňte svoju energiu a vytvárajte milujúce hranice.

15. Vytvorte duchovný priestor, aby ste sa každý deň psychili meditovať. Zostavte roh vašej spálne s meditačným vankúšom, kryštálmi, duchovnými knihami, vašimi obľúbenými kartami mantra a všetkým, čo vám pomôže získať sústredenie.

16. Skúste mlčať uprostred klebiet. Namiesto toho, aby sa pripojila, keď skupina začne klebetiť, experimentujte s tým, že jednoducho nič nehovorím. Môžete dokonca povedať tichú modlitbu so žiadosťou o všetkých (vrátane vás), aby bol bez rozsudkov, ktoré držíte.

17. Pamätajte, že energia tečie, kam ide váš zámer. Dnes nájdite čas, aby ste do práce priniesli energiu, ktorá vás inšpiruje, že sa cítite nadšení. Môže to byť koníček alebo niečo, čo dúfate, že sa zmení na výplatu. Nech je to čokoľvek, urobte z neho prioritu.

18. Pustite sa z háčika, keď máte zlý deň. To sa stáva. Namiesto toho, aby ste sa dusili v hneve alebo vinní za to, že ste sa dostali z vyrovnania, odpusťte si rýchlo. Ukážte si veľa súcitu, niečo urobte (čokoľvek!) cítiť sa lepšie a ísť ďalej.

19. Máte tendenciu Jibber-Jabber, keď sa cítite nepohodlne alebo mimo zarovnania? (Robím.) Vyskúšajte tento tip z mojej knihy Zázraky teraz. Opýtajte sa sami seba: „Počkaj: Prečo hovorím?„Zoberme si, nadýchnite sa a vráťte sa na autentickejšie miesto.

20. Zrovnalosť vášho vnútorného usmerňovacieho systému opakovaním tohto potvrdenia: „Rozhodol som sa vidieť cez šošovku lásky a viem, že vesmír ma vedie.„Povedzte to kedykoľvek to potrebujete počas celého dňa.

21. Prestaňte s touto modlitbou z mojej knihy obávať špirály Vesmír má chrbát: „Ustúpim a nechám vesmír viesť cestu.„Povedzte, že to kedy strach má v hlave, dokonca aj nad zdanlivo menšími veciami. Táto jednoduchá modlitba vás okamžite uvoľní z nezmyselného putovania a privádza vás späť k prítomnosti vašej moci.

22. Máte úsudok alebo rozhorčenie, ktoré je ťažké uvoľniť? Povedzte túto modlitbu odovzdania: „Drahý vnútorný sprievodca, potrebujem pomoc s mojím úsudkom voči _______. Som pripravený sa to teraz vzdať. Vítam v prítomnosti lásky, aby som ma viedol späť k pravde a milosti.„Svoju prax môžete prehĺbiť s mojím mini kurzom Detox Dectox.

Povedzte pre seba pekné veci!

23. Zdravé črevo = šťastný život. Modlite sa pred jedlom za dobré trávenie. Môžete povedať modlitbu ako: „Nech ma toto jedlo vyživuje a uzdraví ma. Môžem si užiť každé sústo, zjesť sa a dobre stráviť.„Modlite sa za to, ako sa chcete cítiť. Modlitba povzbudí vaše trávenie tým, že vás upokojí.

24. Až nabudúce budete v drobnom argumente, opýtajte sa sami seba: „Radšej by som mal pravdu alebo šťastný?„Naše ego chce mať pravdu a„ vyhrať “, ale pravdou je, že chceme byť šťastní, pokojní a slobodní. Prvým krokom je zvoliť si ho.

25. Povedzte pre seba pekné veci! Môžem bezpečne povedať, že väčšina našich myšlienok o nás je kritická. Takže to prepnite nahor. Predstieraj, že si tvoj najlepší priateľ. Čo by si povedal? "Pri tomto hovore si sa dobre zaobchádzal.".„Skvelá práca v tomto rýchlom tréningu dnes. Bolo to úžasné.„Si premyslený priateľ, ktorý pomáha, ale môžete."

26. Keď ste vo funkcii alebo sa cítite rozrušení, urobte čokoľvek, čo vám prináša radosť. Choďte na beh, urobte krížovku, zavolajte priateľovi, pečte muffiny. Nezáleží na tom, čo to je, pokiaľ vás to robí šťastným. Máme posvätnú zodpovednosť, aby sme sa prikláňali k radosti. Čím radostnejšie sme, tým viac svetla môžeme žiariť na svete!

27. Precvičte si vďačnosť a všímavosť s týmto tipom z mojej knihy Môžu spôsobiť zázraky. Dnes je vaše potvrdenie „za túto chvíľu som vďačný.„V jednoduchých zážitkoch, ako je chytenie vlaku alebo užívanie šálky čaju. Aj keď sa zdá, že sa veci pokazí, povedzte si: „Som za túto chvíľu vďačný.„Nechajte túto afratu.

    

28. Tu je tip z mojej knihy Zázraky teraz: Osviežte sa ľahkým kúpeľom. Ľahnite si a predstavte si vodopád svetla, ktorý sa nalieva na vaše telo. Vdychujte dovnútra a von z nosa a klesá hlbšie do postele alebo podlahy. Pokračujte v predvídaní nalievania svetla, upokojíte vás, očistíte vás a obnovíte vás.

29. Uvoľnite rozhorčenie rýchlo s meditáciou „Mier so mnou“. Jemne stlačte palec na ukazovák, potom prostredný prst, potom prsteň prsta, potom váš ružový prst. Keď sa dotknete ukazováka, povedzte: mier. Palec až Middle Finger, povedz: Začína sa. Palec na zazvonenie, povedz: s. Palec až Pinkie prst, povedz: ja. Môžete to dokonca urobiť pod stolom na stretnutí.

30. Vytvorte si vedomé chvíle počas celého dňa. Robím to tak, že si vyberiem obľúbené potvrdenia v mojej aplikácii Spirit Junkie a nastavím upozornenia v rôznych časoch počas dňa. Keď môj telefón bzučí, zavriem oči a ticho zopakujem potvrdenie, keď sa hlboko dýcham. Môžete to urobiť s akýmkoľvek potvrdením alebo mantrou.

31. Dajte si povolenie na žiarenie. Väčšina z nás sa naučila odmietnuť našu moc, ale hranie malej už nebude fungovať. Svet zúfalo potrebuje viac zázračných ľudí, ktorí sa prebúdzajú k svojej skutočnej moci a účele. Je vašou zodpovednosťou, aby ste žiarili jasne. Meditujte, modlite sa, denník, jasný úsudok, vážte si a vyberte radosť!

Získajte ešte viac rady starostlivosti o seba v Renew Year, dobre+Good's Guide to Your Squerth and.